╭*★*╯注意！这7种食物不适宜在晚上吃!╭*★*╯

潇湘妃子作品

 
注意！这7种食物不适宜在晚上吃!

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俗话说：“食有度，食有时。”对于某些食物而言，结合人的生理规律运作，在晚上吃会不利于健康。一起来看看有哪些食物在晚上吃会对健康有危害！




1.油类食品


油腻类食品不仅包括油炸类食物，还包括一些胆固醇含量较

高的动物内脏等。这些食品吃后

会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，

进而影响到睡眠质量。而三高人

群更应该严格控制。



2.胀气类食品


此类食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆

类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉

等，都不适合多吃。


过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间

也应该尽量避免进食此类食物。



3.高钙类食品引发结石


晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。


由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解

后容易堆积在肾脏和尿道中，引

发结石。



4.肝火旺的人，晚上不宜喝牛奶


晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而

且会使人觉得口干舌燥想要半夜

起来喝水，不利于睡眠。



5.晚餐后最好不碰甜品


很多人都喜欢在晚餐后来一份甜品，感觉这样一餐才完整，

但过于甜腻的东西很容易给肠胃

消化造成负担。



6.肉汤热量高，容易发胖


晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好

事。肉类煲汤较油、热量高，最

容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚

饭时，不妨选择一些菌类汤。



7.含咖啡因的饮料或食物


很多人睡不好的原因就是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系

统，使呼吸及心跳加快、血压上

升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌

的荷尔蒙，具有催眠作用。

—整理自网络——＝＝＝♥♥♥＝＝＝♥♥♥＝＝＝




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文章评论

〆风过余音ゞ*不聊天

送上①份心的祝福，书写①份心的牵挂。祝③ ⑥ ⑤ ： 永远幸福快乐、开心每天！【风过余音】

素雨

用一颗纯澈的素心，感悟流年的素淡温婉。【素雨】