健康快吧（7） 
女人如何度过 “黄金期”
女人一生 有很多身体“黄金期” 。专家认为，过好每个阶段的“黄金期”就能确保长久健康。 第一个黄金期8岁 |
这个年龄段决定了女人的生育能力。此时应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。 第二个黄金期10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期会提早。此时摄入足够的钙至关重要，这段时期将长出全身骨髓中的40%。 第三个黄金期25岁 体内骨密度含量达到最高值。此时应确保饮食中摄入足够的钙和维生素D. 第四个黄金期30岁 减肥变得更难，因身体新陈代谢开始变慢。建议适当减少每天的热量摄入 第五个黄金期是35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充维生素B. 第六个黄金期40岁 性 生活和谐可延缓更年期的到来。 第七个黄金期41岁 人体内的骨质开始流失。要坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四、五次。 第八个黄金期42岁 每天损失一万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患老年痴呆。 第九个黄金期是50岁 帕金森病开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物。 第十个黄金期51岁 多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，另外，要保持钙的摄入。 第十一个黄金期60岁 这一年龄多发黄斑变性，因此致盲者很多。推荐食品首选甘蓝（包括卷心菜、花椰菜等), 还有青豆、芽菜、菠菜等。 第十二个黄金期76岁 这是一些国家公民的平均年龄。少吃更容易长寿，，但要注意摄取足够的水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪，多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。 |
文章评论
gg
[B][ft=#333300,5,楷体_gb2312]转了---[/ft][/B]
飞雪飘飘
[ft=#ff0000,5,][B][I]看望姐姐，享受健康！[em]e113[/em][/I][/B][/ft]
飞雪飘飘
[ft=#ff0000,5,][B][I]祝姐姐新年快乐，幸福安康！[em]e177[/em][em]e177[/em][/I][/B][/ft]
开心爸爸
在这新年来临之际，你又给我们送来健康知识，表示衷心感谢！[em]e183[/em]顺祝新年快乐、永远幸福安康！
清萍
[ft=,2,][ft=,,] 嘻嘻姐姐这里是字典，宝库。[/ft][/ft][em]e183[/em]
烛光的微笑
姐姐这篇是好帖子，谁看谁受益！[em]e179[/em][em]e163[/em]
人约黄昏
[ft=#ff0066,5,][B]现在补钙也来不及了！早知道就好了！[em]e113[/em]加强锻炼吧！[/B][/ft]
芳菲
[B][ft=#cc0000,5,黑体]转了，学以致用---[em]e183[/em][/ft][/B]
翠竹
[ft=,2,]谢谢您为我们提[url=http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/72132.png][img]http://cnc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/4/72132.png?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]供的养生知识。[/ft]