可爱

站姿和手型

作者 叶锦荣

摘要：芭蕾的训练要求“开、绷、直、长”，具体来说就是：脚要外开，脚背绷直，身体直立，向上延长。从这四个特点来说，都是拉丁舞所要求的。从训练方法来说，地面、扶把和中间训练，正是拉丁舞所欠缺的。

芭蕾舞的训练方法是完全解构，把一个动作从人体结构的角度来细分，把人体看成一个个零件，比如脚就细分成脚趾、脚背，腿就细分成小腿、大腿。借鉴芭蕾的训练方法，植入拉丁，是拉丁训练方法的创新，可以更加规范我们的训练，形成独树一帜的训练方法。

正文：

下面从拉丁和芭蕾的训练方法来对比分析：

一、站姿   拉丁靠墙站，枯燥单调

芭蕾，一至五位脚位，一至七位手位练习，形象生动的词语“抱大西瓜，砸西瓜，切西瓜，扔西瓜皮”
 

二、坐姿   拉丁没有

芭蕾有一系列地面训练，比如：绷脚背、吸伸腿，腿的外开，踢腿等等。

三、手型练习  拉丁有压腕和折翻练习

芭蕾七位手位练习

四、出脚练习  拉丁没有，或者非常简单

芭蕾擦地练习，非常系统

五、身体素质练习  拉丁没有
 芭蕾有半蹲、全蹲、小中大跳，掰膀子，踢腿等等。
 

根据以上对比，可以看出芭蕾的训练方法更全面，对少儿舞蹈能力的成长会有很大的帮助。下面根据拉丁的学习程序逐一进行论述：

一、站姿训练：建议靠墙站之外，增加芭蕾站姿与手位训练，在训练的过程中放节奏明显的音乐，让小学员跟着音乐做手位训练，形体与乐感训练同步进行。拉丁站姿增加擦地训练和手形配合，形成拉丁舞姿小组合，增加站姿的趣味性。

二、原地转胯： 增加扶把转胯，可以让小学员更好的控制身体，特别是两肩向前。

三、原地律动：增加扶把放胯，律动分边解构四位动作。

四、手型练习：拉丁训练的压腕手型和折翻手型非常好，要学员融会贯通，混合着使用。

五、原地律动+折翻手型： 这是伦巴学习中的难点和重点，应该多花时间在这个训练上。

建议采用解构方法，固定胯位和手位进行练习。

第一阶段的拉丁课训练，应以原地律动+折翻手型为里程碑，再往下学就归为第二阶段。

第一阶段一个月8次课，每次课90分钟。

拉丁训练第一阶段（伦巴）