手指操——舒筋活血抗衰老

个人日记

 

    
点兵手指操
  【做法】先用拇指碰食指头一下，再用拇指碰无名指头两次，小指3 次，中指4次，小指3次，中指2次，示指1次。然后循环重复这个动作16次。

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    【功效】此操对失眠、情绪紧张、压力大、健忘有很好的效果。
    
按压中指
    【做法】左手自然伸平，右手拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与拇指轻轻按压左手中指。用同样的方法换到右手重复上述动作，每天做10～20次。
    【功效】具有提神、清除疲劳、减轻精神负担等功能。
    
轻攥中指
    【做法】左手伸平，右手拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上，每天重复10～20次。
    【功效】积蓄力量，帮助呼吸通畅，提高视力与听力，使人摆脱萎靡不振和动作迟缓的状态。
  
轻挤无名指
  【做法】左手拇指沿手掌方向放在右手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，之后换到左手无名指，每天重复10～20次。
    【功效】安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，增强心肺功能。
    
挤压手心
    【做法】左手拇指放在右手示指和中指上，左手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上，每天重复10～20次。
    【功效】消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等负面情绪，逐步恢复自信。
    
顶拇指
    【做法】左手拇指、食指按于右手拇指，左手中指指甲盖顶住右手拇指，轻轻按压，随后换到右手上，每天重复10～15次。
    【功效】积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，使人不再贪恋甜食，有助于减肥，改善面色。
    
上挺手指
    【做法】左手无名指指甲顶住左手拇指指肚，其他手指用力向前伸展绷直，坚持10秒钟，同样方法换到右手，重复上述动作。
    【功效】调整呼吸节奏，提高听力，进一步改善面色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
    
按压指肚
    【做法】两手中指腹合扰，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压，每天重复此动作20次。
    【功效】有助于消化，消除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，缓解头痛、背痛和足痛。
    
手指上伸
    【做法】左手和右手的中指指甲并拢，其他手指用力向上伸，每天重复此动作20次。
    【功效】有助于呼吸，减轻脊椎压力，稳定情绪。
    以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。
 今天不养生，明天养医生！健康知识需要传递分享给您的朋友… 

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文章评论

永远幸福

这个操有个视频就好了，谢谢[em]e179[/em]

相由心生

有个示意图就好了[em]e183[/em][em]e183[/em][em]e106[/em]