【古代名人养生诗话】
华夏泱泱诗国，在浩如烟海的古今诗词中，不少名人将其养生之道寓于诗句歌谣，这些诗句集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，为人们留下了珍贵的养生精神财富，读来颇受启迪。如能常读多记，对身心健康非常有益。
魏武帝曹操热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。
在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步出夏门行·龟虽寿》。诗中写道：
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针！今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。
善于养神，是重要的修身养性之道，也是延年益寿的良方。东晋名士陶渊明《饮酒》诗曰：
结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辩已忘言。
这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言！
家和万事顺，家和万事兴，家中人和，是人生幸福之泉。
“诗圣”杜甫在安史之乱的年月里，颠沛流离，备受艰辛，体衰神伤。
所幸的是，他家中有老伴体贴，小儿亲昵。这在他的《江村》诗中得到印证：
老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩；
但有故人供禄米，微躯此外复何求？
这是杜甫的肺腑之言。
温馨的家庭生活给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年一度过得安闲而自在一些。
唐代诗人白居易，唐代著名诗人白居易是世人皆知的乐天派，他心胸豁达，生活自律，养生有道。在诗作中有不少是抒写养生方法的。
他的“养生方法 ”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：
杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
旷然志所在，心与虚空俱。
大意是，坐在冬天升起的太阳下面，曝背取暖，闭目练气功，练出温和气，可使肌肉结实，皮肤健美。练功之初犹如喝了醇酒似的陶醉，后来又好像冬眠初醒，周身百脉通畅而舒适，此时一点杂念皆无，犹如进入一个空旷、清静的世界。
从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。
他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。
健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。
怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢的一首诗，给人一个深刻的启示：
云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。
他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利。晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：
羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。
说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。
他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。
南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。
陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。他写道：
世人个个学长年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。
他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。
明代开国功臣，辅佐朱元璋打天下的军师刘伯温作过一首养生自娱诗：
买条黄牛可耕田，结间茅屋傍林泉。
因思老去无多日，且向山中过几年。
为吏为官皆是梦，能诗能酒总神仙。
世间万事皆增价，老了文章不值钱。
刘伯温刚满60岁，即看透世事，归隐山林，给自己身心一派绿水青山，实现了返璞归真，怡养天年。去过那“能诗能酒总神仙”的无拘无束轻松愉快逍遥自在的日子。
明代名医龚廷贤活到９２岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下：
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐 ”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。
曹雪芹在《红楼梦》一书中写的《好了歌》颇耐人寻味：
世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！
古今将相今何在？荒家一堆草没了。
世人都晓神仙好，只有金银忘不了！
终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。
世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了！
君生日日说恩爱，君死又随人去了。
世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！
痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？
《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》是这样写的：
终日奔波只为饥，才教食足又思衣。
衣食若还多充足，洞房捻冷便思妻。
娶得妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。
有妻有子双双乐，终日思量屋舍低。
县丞主薄皆嫌小，欲去朝中挂紫衣。
人心似海何时满，奈何阎罗下帖追。
“闲扫萧斋静扫蝇，修行何必定如僧。”这是清代著名诗人袁枚在《偶成》诗中的诗句。
他主张动静结合，在读书间隙不妨做点清扫书斋等事，既可活动筋骨，又可创造清洁的环境。
袁枚享年82岁，被誉为“一代文星兼寿星”。
到了古稀之后，从事扫书斋等活动已力不从心了，又该做何消遣呢？他在《遣怀杂诗》中写道：
一笑老如此，做何消遣之？思量无别法，惟有多吟诗。
并写道：
譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。
字里行间充满着乐观进取遗嘱后人的精神，颇能给人以启迪。
清代东阁士阎敬铭写的《不气歌》更是使人猛悟：
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
养生之道虽无一定模式，但有规律可循。
古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结，值得我们今天学习借鉴。
【现代名人养生诗话】
养生之道虽无一定模式，但有规律可循。
现代许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结，值得我们学习借鉴。
无产阶级革命家谢觉哉年轻时体质极差，“常常患病，屡药不愈”，后随其岳父学过两年中医理论，懂得不少医疗保健知识和健身之道。1962年4月25日，谢老专门赋诗曰：
行经万里身犹健，历尽千艰胆未寒。
可有尘瑕须拂拭，敞开心扉给人看。
不仅袒露其胸襟、品质，更点出健身要旨。
著名爱国将领张学良在垂暮之年，为东北大学同学会刊的题词:
不怕死，不爱钱，丈夫决不受人怜。
顶天立地男儿汉，磊落光明度余年。
“什么都不放在心上”就是他的“长寿秘诀”。
世纪老人、爱国学人袁晓园女士在百岁华诞时写的一首《百岁感怀》:
不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。
人间哪有长生药，顺其自然过百年。
李宗仁的原配夫人李秀文，到了百岁之时，仍然身体健康。精力充沛。
她有一首养生诗，道出了她的长寿之道：
吃饭留三口，饭后百步走。
睡眠不蒙首，活到九十九。
李秀文在平日生活中注意饭食起居养生，她健康长寿地活了102岁。
享寿101岁的国民党元老张群。自编了一首讲养生之道的《不老歌》，在台湾流传广泛：
起得早，睡得好；七分饱，常跑跑。
多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。
20世纪我国政坛重要人物陈立夫晚年对中医相当关注，亲自出任“中国医学院”的董事长。
他对保健养生有独到见解，自题养生48字箴言：
养身在勤，养心在静；饮食有节，起居有时；
物熟始食，水沸始饮；多食果蔬，少食肉类；
头部宜冷，足亦宜热；知足常乐，无求常安。
著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，一生坎坷，却不悲不戚，吃着粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理，从不给家人增添麻烦和负担。晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作不息。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：
愉快劳动精神好，足够休息保护脑。
长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。
节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。
风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。
91岁的诗人臧克家先生积60年经验，写了4句健身的歌诀：
思想大门洞开，情绪轻松愉快。
锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。
诗中告诉人们，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加上有节奏的脑体运动调剂，营养供应充足，患病后及时以药制之，何愁无健康之体，如此又岂不“快哉”？
著名经济学家、百岁寿星陈翰笙写了一首养生歌诀：
早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少。
若能常如此，无病直到老。
他在谈到养生时认为，一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。
古文学家商承祚教授，在七十诞辰写了一首幽默的明志诗：
九十可算老？八十不稀奇。
七十难得计，六十小弟弟。
四十五十满地爬，二十三十在摇篮。
由此诗可知，人至老年保持一颗童心，可延年益寿。
南京大学一级教授郑集97岁时的写了《生死辩》：
有生就有死，生死自然律。
勿求长生草，世无不死药。
只应慎保健，摄生戒偏激。
欲寡神自舒，心宽体常适。
劳逸应适度，尤宜慎饮食。
小病常求医，大病少焦急。
来之即安之，自强应勿息。
皈依自然律，天年当可以。
诗中正是他养生保健抗衰老的总结。
附：历代中医养生格言
食疗保健歌谣
养生谚语集锦（11）
养生谚语集锦（10）
养生谚语集锦（5）
清明滋补原则
夏季养生歌诀
延年益寿歌
老年夫妻十要歌
起居养生歌
数字养生歌
防病养生食疗歌
冬季调养歌
养生原则格言
百忍歌
《类修要诀·养生要诀》
作息率有常
饮食之宜
登山
养生大要
老人秋季养生歌
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