无量光

    在练习霎哈嘉瑜伽几个月后，会学到很多非常好的生活习惯。­

    1、万金油的妙用

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    把万金油涂在人体的一些重要穴位如印堂、人中、中脘、涌泉、足三里、三阴交等处，可起到同针灸一样的效果，应用其中薄荷脑等香料，利用樟脑、桉叶素对皮肤局部的冷觉刺激作用，能增强我们a-脑波的作用。薄荷脑和樟脑制剂涂于皮肤上时，可使皮肤、粘膜的冷觉感受器产生冷觉反射，引起皮肤、粘膜血管收缩；薄荷油对皮肤有刺激作用，并可慢慢渗透入皮肤内，因此引起长时间的充血，同时也反射性地引起深部组织的血管变化，调整血管的功能，而达到治疗作用。­

万金油，今也称清凉油，主要成份是薄荷脑、薄荷油、桉叶油、樟脑、丁香油等，现代科学已经确定，这些成份有抗偏头痛、抗抑郁、止呕吐、抗昏迷、兴奋和止痛作用。­

   2、冰块用途多­

    止烦躁：当你发火动怒时，用冰水毛巾敷面，有利于防止心脑血管病发作提神醒脑。早在唐代《本草拾遗》中有冰“味甘大寒无毒，主去热烦”，《本草纲目》中记载：“冰，性味甘冷、无毒，主治热烦、热肿、解烦渴、消暑毒。”­

可将冰块用塑料袋装好，用干毛巾包裹在头、颈、腋下、胸部等处。­

   3、巧用橄榄油­

    滴三五滴纯橄榄油于手心，双手搓匀后按摩头发。冲凉后，全身涂满橄榄油再进行一次光波浴，出汗排毒，滋养了皮肤。­

    橄榄油不为人知的其它用途还有很多，例如用来护发、滋润眼睛、做面膜、防晒等等。橄榄油--世界上唯一以天然状态被食用的植物油，橄榄油来自遥远的地中海沿岸，有数千年食用历史。它是一种果油，也是一种纯天然的果汁，是世界上唯一以天然状态被食用的植物油。由于橄榄油独特的食用保健和美容价值，被世界医学和营养学界誉为“液体黄金”、“植物油中的皇后” 。在橄榄油的众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油金黄透绿的独特色泽，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。橄榄油是最好的保健油。橄榄油还是一种极好的治疗皮肤疾病的天然药物。­

   4、服生姜好处多­

    俗语有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。生姜是人们常用的佐食调味佳品。它除了供食用外，同时用于医疗保健与养生，这在我国有悠久的历史。大医药家李时珍在《本草纲目》中称生姜“辛而不荤，去邪避恶，生淡熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎，调和，无不宜之，可蔬可和、可果可药，其利搏矣。”­

    生姜不仅含有丰富的营养成分，同时还具有医疗保健及养生的作用。自古生姜就是调味品，是食疗的佳品和医疗保健及养生药疗的药品。中医学认为，夏季人体内的阳气外走，腹中相对偏寒，所以夏天适当吃些生姜对人体健康有益。由于生姜具有辛辣芳香之味，又含有姜辣素和挥发油，故生姜具有较好的食用和药用价值。从古至今许多药理学家的研究证明，生姜是预防和治疗多种常见易发病的一种效果明显的医疗保健良药。­

    5、柠檬：人们称它为“神秘的药果”。­

    柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。柠檬还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用，是很好的抗菌解毒剂。柠檬可切成一片一片泡茶吃。­

    由食品学的角度来看, 柠檬是碱性食品。18世纪中叶，他试用新鲜蔬菜、水果和药物等，对患坏血病的水手进行医疗试验。有一次，他在治疗英国“船海五”号船上水手的坏血病时，挑选出一些水手分成6组，采用不同的方法进行治疗，如不同的食品、药物和理疗方法等等。结果出乎意料之外的是，服药的病员竟毫无起色，相反的，食用柠檬一组病员却象服了“仙丹”那样，病魔顿除，很快恢复了健康。事隔40多年，英国海军采用这种方法，规定水兵入海期间，每人每天要饮用定量的柠檬叶子水。只过了两年，英国海军中的坏血病就绝迹了。­

    6、每天早晨嘴里含一含淡盐水，可以清洁口腔，消除口臭，减轻牙龈肿痛出血，帮助治疗牙周炎。­

    7、在家庭中早上喝些蜂蜜，这可能大家仍未习惯，但宜多用！圣经中也有多次提及此。 

    8、在霎哈嘉瑜珈的饮食疗法中,木瓜、葡萄对肝有很好的作用。

   木瓜素有“百益果王”之称。木瓜中维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍，维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！木瓜与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”，有“百益水果”、“水果之皇”之雅称。《本草纲目》中记述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜富含十七 种以上氨基酸及多种营养元素；常吃木瓜具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜；皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已经不是最好的了。挑选木瓜时以外皮抽皱、色紫红、质坚实、味酸香浓者为佳。有报载木瓜熟吃会损营养。所以，木瓜最好是生吃。

    葡萄（Grape）是世界最古老的植物之一，如今在全世界的果品生产中，葡萄的产量及栽培面积一直居于首位，在全世界水果类生产量几占四分之一，是当今世界上人们喜食的第二大果品，成为人们心中真正的“水果之神”。葡萄营养价值很高，含糖量约10％-25％，高者可达30左右，以易被人体直接吸收的葡萄糖主。肝不好应多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好的十分有益。所以营养专家建议肝容易出问题的人适量吃点葡萄。  

   9、 多用护发佳品----椰子油（Coconut Oil）。椰子是南亚和南太平洋诸岛居民之必备品，热带地区包括中、南美洲、非洲、太平洋诸岛、印度和东南亚一带的居民认为椰子既是传统食物也是传统药物，因为椰子使他们可以在多种热带病侵扰的地方尚能保持健康。椰树在这些地区有“生命之树”的美誉，椰子油也作为有效药物久享声誉。印度传统草药的一些药方中，椰子油是重要成分。在所有生长椰子树的地方，当地居民都熟知椰子的治疗能力，而世界其他地区近来才有所认识。南太平洋诸岛的居民本来大多身体健康，患心脏病、糖尿病、癌症、关节炎等疾病较少。后来其中一些人摒弃了原有的传统饮食传统而改用西方饮食，这些病症就逐渐发生了。没有改变的人则保持了原来的健康状态。现代医药学正在开始解开椰子油医疗作用的秘密，医学研究已发现椰子油有很多奇效。

椰子油在热带地方为白色液体，在冷处则为牛油样的固体；有特殊气味，新鲜时气味芬芳。椰子果肉含油量为60～65%，油中含游离脂肪酸20%。椰子油抹在皮肤上会被吸收，效果和食用接近，有护肤护发的作用(食用椰子油也可使皮肤、头发柔润光滑,但其作用需要较长时间才能显现)。因为椰子油油质清透，易让皮肤进行吸收，对皮肤的保养润肤效果佳。因为它有益于干性发质；在热带地区从小就在头发上涂抹椰子油的种族，很少出现头发发白和秃头的问题。许多润发乳含有椰子油(有良心的才会真的加入椰子油)。如此多功能的好油，是大自然的给予的恩物，我们应该多善加运用。建议平日多多使用椰子油在头部来进行按摩、涂抹，有的人甚至提出每天抹两三次，几个星期后即可见效。

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