─═★═—瑜伽音乐——《花溪》、《月下踯躅》——瑜伽教母母其弥雅 心境瑜伽【秋水伊人】+ 8式瑜伽减肥动作 —★═—
个人日记
传说，很久很久以前，傣家人来到森林边，和森林和谐相处，后来，佛祖（释迦牟尼）来到这片森林，被美丽的大森林所吸引，于是驻足讲经，人们和森林里的珍禽异兽们都前来聆听。
碧波荡漾的南腊河上。弥雅独自一人站在竹筏上，滑入南腊河中，随波逐流。陶醉于这片恍若东方亚马逊河的美景之中……
瑜伽音乐——花溪
纯净的音乐，带你进入一个超脱世俗、远离喧嚣的世界。在这里，你可以没有烦扰，没有忧愁，只是静静地感受着花朵在缓缓的微风中飘落，摇摇曳曳的落入缓慢的流动的小溪中，花蕊随着溪水在到处流动着，安静的打坐，听着《花溪》这首纯音乐，冥想着这个画面，让心灵得到洗礼，让身心完全放松，这也是瑜伽音乐的真谛。
瑜伽音乐——月下踯躅
一首《月下踯躅》，思绪满满，又想起了一个场景：
泼一墨山水浓情，染一世潇湘轻愁，掬一把细腻柔情，唱一出相思心魂。
沏一杯江南春茶，品一缕清幽淡香，听一种花开声音，醉一场独白芳香。
一怀脉脉衷情，铺展我千里迢遥寄来这方书札，一水静静轮回，墨染我芳华百年的心韵梨香。独自涉水红尘，看尘世烟云，若浮光掠影，相遇，是一场意外的美丽，我们却都喜欢镀上一层幸福的色彩。
相识满天下，相知能几人？茫茫人海，那心灵之伴侣便是知音。不分男女老少，没有海誓山盟，心心相印，心灵相通，这便是知音。“不求什么，只要你开心，这就是我最大的心愿！”无需言语，只需要一个眼神，一份心灵的默契，便读懂了彼此。知音，一份充足心灵牵挂，这就是心灵相伴的知己。
时常感叹，人与人的距离：面对面，心若相连，天涯也咫尺；背对背，心若离去，咫尺也天涯。可否许我一片纯净的天空，让我知道虚拟的心灵深处，有多少纯洁善良的灵魂爱着同样纯良的我······
8式瑜伽减肥动作 轻松享瘦
导语：瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
瑜伽练习者首先明白练习时最适合的时间、地点、身体状况、练功服装以及其他注意事项。
一、时间：什么时候适合练瑜伽减肥？
每天的早饭前是瑜伽训练的最佳时刻。当然黄昏或者其他时刻也可以操练，但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是饭后三小时左右，流质食物半小时左右。而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样，早晨应注重体味的操练，中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会阴收束的同时练习，简单易行，建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。而身体也要保持一个健康状态，心态也要平和。
二、地点：哪里练瑜伽减肥比较好？
瑜伽来源于古印度，在选择地点的时候尽量挑选比较静谧自然的地方，保证的是空气流通，场地宽敞清洁。有条件的话尽量选择去野地练习瑜伽。当然如果在室内的话，可以多养几个盆栽，并且开窗透风。地上的话，最好用比较柔软的垫子或者蒲席，保证一定的舒适度又不会打滑，这样也会保证练习的质量。
三、练功服：练习减肥瑜伽的时候穿什么好呢？
练功服尽量选择短裤或者中国传统的练功裤，女子可以选择弹力裤，注意的是上身要宽松。
四.练习瑜伽的方法：
想通过瑜伽取得瘦身和养身的效果，准确的姿势和方法很重要。其实瑜伽发展到现在已经是一种完善的科学养身锻炼体系，所以对学习者更要的规范和严格。假使不能依着规则去做，这些瑜伽就成了毫无意义的肢体动作，与真正的锻炼风马牛不相及。所以在学习过程中，一定要按照姿势，把握好力度和体态，尽自己所能达到正确得瑜伽锻炼，所以这个时候找一个正确的老师也是至关重要的。
五、女性练习瑜伽减肥的注意事项
女子在例假期间或者怀孕期间不适宜做瑜伽运动，当然，额可以做一些简单的动作，这对缓解疼痛和调经、婴儿都是有帮助的。
最后再结合我自己和身边的朋友说说学习瑜伽得来的好处吧！
一、身体柔韧度加强
就是身体变软了，很多关节处没有以前的硬邦邦，说实话，女人身体确实很重要，特别是腰部，练习瑜伽之后，可以说更了解自己了！
二、抗衰老
瑜伽修行了一段时间，确实对身体机能有着很强大的改善与提高，无论是器官等性能都会有所提高，皮肤也会明显好很多，坚持锻炼深有感触
三、减肥瘦身效果
这个当然是最主要的喽，瑜伽的操练过程其实就是一个燃烧脂肪的过程，身体在摆出各个姿势的同时，关节连动处的脂肪也是在迅速燃烧着，所以减肥效果是看的见的。
四、调整自己的亚健康状态
练习瑜伽的时候，一定要把自己的心态放平和，不宜动怒，保持天人合一的状态，长此以往，在生活种都能保持一种平和中庸的状态，不以物喜，不以己悲。养生故而有道，饮食上面也更为的清淡和节制，身体素质自然也跟着提高了。
文章评论
夏日情怀
瑜伽音乐——花溪纯净的音乐，带你进入一个超脱世俗、远离喧嚣的世界。在这里，你可以没有烦扰，没有忧愁，只是静静地感受着花朵在缓缓的微风中飘落，摇摇曳曳的落入缓慢的流动的小溪中，花蕊随着溪水在到处流动着，安静的打坐，听着《花溪》这首纯音乐，冥想着这个画面，让心灵得到洗礼，让身心完全放松，这也是瑜伽音乐的真谛。
夏日情怀
一首《月下踯躅》，思绪满满，又想起了一个场景：泼一墨山水浓情，染一世潇湘轻愁，掬一把细腻柔情，唱一出相思心魂。沏一杯江南春茶，品一缕清幽淡香，听一种花开声音，醉一场独白芳香……
夏日情怀
泼一墨山水浓情，染一世潇湘轻愁，掬一把细腻柔情，唱一出相思心魂。沏一杯江南春茶，品一缕清幽淡香，听一种花开声音，醉一场独白芳香…… 一怀脉脉衷情，铺展我千里迢遥寄来这方书札，一水静静轮回，墨染我芳华百年的心韵梨香。独自涉水红尘，看尘世烟云，若浮光掠影，相遇，是一场意外的美丽，我们却都喜欢镀上一层幸福的色彩。
蓝莲花
优美的瑜伽音乐，细腻温存，好像把人带进向往的世外桃源，它是如此之美、之乐、之静、之善、之太平。
蓝月【拒绝闲聊】
抒情、自然、休闲的瑜伽乐曲。如此令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，倘若在入睡前闭上眼睛静听一曲好听的瑜伽音乐，一定会沉入安祥的睡梦中……
兰
如此优美的音乐让人仿佛在山峦、红霞和碧波、白云间漫步……
老教师
兴趣，毅力，坚持，快乐。[em]e142[/em][em]e163[/em]
晓岚
一个字：美！[em]e142[/em] [em]e142[/em]