丁丁妈妈

一项调查显示，全球65%以上的人群肠道实际年龄比自然年龄老20-30岁，中国有1.2亿人口患有不同程度的胃肠疾病，青年群体尤为突出，8000万白领中，肠道疾病患者达68%，老年肠道患者占老年人人口总数的70%以上。
若要肠道健康，“肠”识必不可少！

“肠”识 1—— 肠道是人体最大的食物处理基地
即使吃同样食物的人，对营养的吸收利用却可能有很大的差别，原因就是与个体胃肠道消化功能有关。在肠道这个人体最大的食物处理基地里，流水线上的食物通过胃肠动力和消化酶的活力在进行着机械和化学消化，使营养物质吸收利用，使废物垃圾顺利排出。
益生菌可影响胃肠动力和消化酶活性，辅佐肝脏的消化酶完成消化过程，帮助处理食物！
双歧杆菌等益生菌产生多种酶类、促进机体对蛋白质、脂肪、糖的消化吸收。
结肠里的益生菌能帮助食物进一步分解发酵，最大限度的使食物营养被吸收利用。
益生菌参与许多水溶性维生素的合成，如烟酸、叶酸和维生素K等，特别是维生素K，必需依靠肠道益生菌来合成。
益生菌可以提高钙、镁、铁离子的吸收率达数倍以上。
益生菌能分解部分纤维素为脂肪酸，能产生乳酸减低肠道PH值，增加肠道蠕动动力，减少毒素在肠道的停留时间，改善便秘，那些拼命喝水，拼命吃菜还便秘的人其实更需要补充益生菌。

肠道和肝脏是人体消化吸收的好搭档，肠道消化好，肝脏更轻松，肠道一怠工，肝脏就负重，保护肝脏也离不开益生菌。

“肠”识 2 —— 肠道是最大的免疫调节器官
肠道是人体最大的免疫调节器官，如果说机体粘膜是我们的第一道免疫防线，那肠道粘膜就是以面积和益生菌实力居免疫功能首位，胃肠道粘膜平铺开大约有一个网球场那么大，有400多种，约100兆的细菌在这里安营扎寨，人之所以不生病，其中一个重要的原因就是由于肠道益生菌在制约着致病菌，为人体构筑起了坚强的免疫长城。
益生菌中的免疫尖兵当属双歧杆菌，帮助调控人体免疫功能。
“我的地盘，我做主” 益生菌通过与致病菌竞争占位定值肠道，创造出一个不利于病毒、细菌生长的环境，让其没吃没喝、没有容身之处、只能蛰伏着或穿肠而过，因此预防了感染性疾病的发生。
“有情况，快行动” 益生菌能启动人体细胞和体液免疫机制，如诱导免疫球蛋白IgA产生，激活巨噬细胞的吞噬能力等，让病原体遭受多角度，多重打击。
“不要打，自己人” 益生菌能调节、稳定自身免疫、减少误伤自家人出现亲者痛仇者快的情形，有效预防和改善炎性结肠炎，肠易激综合征等发生。
“没路条，不许过” 益生菌在肠道形成一道生物屏障，降解食物中的过敏原，筛阻大分子过敏物质进入体内，发挥预防和改善过敏症状的作用。
“抗生素，别滥用” 益生菌在体内可产生多种抑菌物质，在细菌耐药、变异速度远快于抗生素发展的今天，益生菌是我们人体的天然制药厂。以菌抑菌更安全，而所有使用抗生素的人都应该增强补充益生菌的意识，减少抗生素对身体的损伤。

“肠”识3—— 肠道，对外界的敏感性等同于大脑
有人把大脑成为腹脑，研究发现肠壁的网状神经束上布满和中枢神经系统一样复杂、敏锐、能够独立运作、发号施令的神经元，数量达一亿以上，它通过数量丰富的迷走神经与大脑链接，在密切协助大脑工作的同时，也让肠道成为对内外环境变化非常敏感的地方，这种敏感直接影响了肠道益生菌的数量和活性，与身体出现异样的情况有关。
影响肠道益生菌数量和活性的因素：
环境温度：有的人不仅是气候变化会导致腹泻、便秘等不适，甚至吃的食物稍微凉一些就会出现腹胀、腹痛等
环境改变：有人原本胃肠很好，饮食、大便很规律，但一旅行、出差或迁徙时，就会出现腹泻、腹胀、便秘甚至出现皮肤痒，皮疹等所谓水土不服的情况，回到居住地常会自然好转。
精神紧张：工作有压力、学习紧张、即将考试等情绪波动益生菌都会感受到。益生菌数量会锐减，导致出现肠痉挛，便次增多或便秘等
使用抗生素，激素等药物；抗生素在杀灭有害菌的同时，也大量杀灭了益生菌，为致病菌繁殖创造了条件
不爱吃菜和水果，食物过于精细，肉食过多等；益生菌的生长需要果蔬中的纤维素，低聚糖，不好的饮食习惯就是在谋杀自己体内的益生菌。