杨春白雪

       对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴

望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于

是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事

不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决

定你快乐与否的只是你自己！

　　快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，

你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，

就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？

　　微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，

例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那

么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿

意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口

气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎

的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真

诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。

　　放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会

在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己

说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了

这些话就会进入你潜意识中。

　　忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。

首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘

起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部

视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。

　　大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得

自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，

但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍

大就行。

　　抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别

人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全有自信。

另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，

像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。

　　利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里

很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有

许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄

傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，

这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。

　　分享：一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里

的人却不呢？”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一

口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为

他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又

来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别

人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。

　　感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀

感激，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好

不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐

的奇迹。

　　当然上面说的这些一下了做到是不可能的，你可以慢慢来，

那是应该能做到的。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心

态，调整好了心态，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐！相信

你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。