屈指肌腱
腱鞘炎 多发生于拇指与
中指。患指
屈伸功能障碍,清晨醒来时特别明显,活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛,有时可触到增厚的
腱鞘、状如
豌豆大小的结节。当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样,酸痛难忍,用另一手协助扳动后,手指又能活动,产生像扳
枪机样的动作及弹响,故也有“
扳机指”之称,可以使用“
活血通鞘贴”特别有效。
可以是受伤、过份
劳损(尤其见于手及手指)、
骨关节炎、一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐
演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及
糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而
症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。
腱鞘炎的治疗:患处可用
热疗、按摩及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解,每周封闭一次,但是只能起到
缓解的作用,很容易就会复发。最可取的方法是用纯中药膏治疗。
腱鞘炎日常护理和锻炼方法
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用
冷水,适时活动手,并自行
按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解
疼痛。旋转手腕是
简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复
血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整
位置,并纾解压力及
张力。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在
桌面,
旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有
酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
6、将手抬高
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑
手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习
轻轻握起拳头,然后
张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解
刺痛。
8、避免手臂下垂
睡觉时,保持
手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
9、小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
10、不要过多使用
拇指
防止过多使用拇指,不要用拇指用力做捏、
推动作太久。
文章评论
健康快乐
[ft=,2,]一定要注意身体哦[/ft]
平原
[ft=,2,]老师请多多保重哟![/ft]
淘淘
[ft=,2,]多注意休息哦[/ft]
哲涵妈妈
老师[em]e100[/em]
哲涵妈妈
老师多注意休息
水精灵---山西
[ft=,2,]保重身体呦 [/ft]
雨荷
谢谢老师的无私奉献!多保重身体!!
沉淀中升华
[em]e177[/em] 祝早日康复!!
沉淀中升华
多多休息
晴
[ft=,2,][em]e181[/em][/ft]
〓宁静〓
[ft=,2,]劳逸结合啊~~~·[/ft]
心已欠费停机
[ft=,2,]要注意身体啊[/ft]
欣欣宝贝
[ft=,2,]多多保重哦!老师![/ft]
幸福鸟
[ft=,2,]老师多保重[/ft]
含冰
[ft=,2,]可爱老师辛苦了,注意身体别太劳累了多休息。祝身体健康![em]e163[/em][/ft]