回顾我的2014个人日记

回顾我的2014

个人日记

  前天晚上，小女儿心血来潮，把我按在沙发上，拿来梳子、发夹、唇膏之类的一系列她的用品，要给我化妆，我不答应还不行，只得配合。

鼓捣了半天，终于罢手，对我端详片刻，然后摇了摇头，我急问：怎么了？答曰：还有一样不妥。

我坦然道：今晚就交给你了，也不差这一样了，你继续吧。

没成想她两手一摊，面露难色：可惜这一样我做不到呀！

  还有你做不到的？我惊讶。

她点点头，轻轻地一字一顿地说：我想换掉你的脸。

好你个丫头，就这样讽刺你老妈呀！

然而，想想也是，岁月这把无情刀并没有忘记对我的眷顾，在我的脸上留下了鲜明的印记。

岁月如梭，岁月亦如歌，且看你怎么过。

  2014年马上要翻篇了。

在如梭的岁月里，却想着把岁月过得温暖如歌。

回顾2014，貌似过得不错，盘点下来不外乎以下几点：

  充实、兴奋、健康、快乐。

充实是因我在空间里认识了几位朋友，至于我先认识谁已经记不清了，总之是在空间里串来串去，就把这几个朋友加好友了（郑重声明：我没有主动加别人好友的习惯，我是因为他们的空间着实感动了我，才主动加的）：明和、慕凌佛画堂、琴瑟人生。

自从加了这三位好友，我在他们的空间里流连忘返，说如饥似渴也不为过，因为他们让我废弃了曾坚持两年的淘宝生涯，不再关注淘宝，不再关注聚划算，而是安安静静地在空间里享受他们释放的精华。让我的心灵得以洗礼，让我的灵魂得以升华。

兴奋是从五月份开始的，因为明和组织了一次神农架禅修骑行，让我认识了一群崭新的、个性鲜明的朋友。我从来没有如此兴奋过，但是，他们骑行的日子，也是我打破生活规律的日子，习惯早睡的我不再早睡，每晚非要等到看了骑行人员发表的日志才能入睡。

当我天天盯着看他们骑行的时候，心也不安分了，跃跃欲试，梦想着什么时候我也能和他们一样来一次说走就走的骑行？

心动不如行动，我必须操练起来才行呀，我得时刻准备着，万一机会来临，我的体力和技能达不到怎么办？我总不能给团队抹黑拉后腿吧？自己刚刚康复的身体能不能适应这样的骑行强度呢？心里没底，就必须锻炼，锻炼就需要单车，买！那会儿的行动力可是杠杠的，上午买车，下午就骑着去上班了。

自己骑感觉不过瘾，没几天就参加了我们当地的骑行俱乐部，每天早上和一帮年轻人在一起骑行，无论是速度还是体能都得到了快速的提升。

健康和锻炼是密不可分的，由于自己每天坚持锻炼，三伏天不停，现在进三九了也还在坚持，多半年下来身体竟然没出过状况。这是近十年来，身体最好的阶段。

冰凉的手脚也不见了，取而代之的是暖暖的双手与双足，小手不但不凉了，而且困扰我多年的小指弯曲也不治自愈了。以前天气稍一转凉，我的左手小指就伸不直了，且不能和其他手指并拢，弯曲地外翘着，今年发生奇迹了，时至如今的三九天，小指很正常，并没有出现以往的弯曲与外翘。

快乐是个很仗义的小伙伴，只要你不离，他绝不言弃。自从我知道禅修骑行是依照着觉照呼吸来进行之后，自己就按葫芦画瓢每日修习觉照呼吸，在骑行中找到了快乐。并乐此不疲，锲而不舍。

今年八月份，明和成功组织了规模浩大的拉萨骑行，归来的途中发起了倡议：要组建“修身齐家”群，由于前段时间通过QQ空间，以及他组织的三次禅修骑行，已经对他有了足够的了解，于是毫不犹豫地加入了。

进群之后，明和师兄先教给我们一件法宝：清晨起床，我面带微笑，崭新的二十四小时出现在眼前，我发誓活好每一瞬间，用慈悲双眼注视众生。

于是，快乐便与我时时相随，每天起床之时念颂两遍，就会不由自主地变得高兴了、开心了。除了以上几点，我最想分享给大家的是我进了“修身齐家”群以来发生的改变：
学会了丹田呼吸

在坚持练习觉照呼吸的前提下，受呼吸养生堂堂主——张国锦（我们修身齐家群的家人，QQ：2622135599）指导，得以练习“丹田呼吸”，针对我个人而言，我只在床上练习，尤其是早上醒来的时段（因为晚上入睡太快，常常是来不及调整呼吸，就意识渐消了，躺下三两分钟便入睡）。

早上醒来，想象自己是在一座高山上，上面是蓝天白云，身下是柔软的草地，着一袭白衣，很仙地躺在那里，然后开始慢慢地吸气（一定要觉知全过程），徐徐地、缓缓地、柔柔地吸入，每经过一个地方都要觉知。腹部渐渐、渐渐地隆起，当隆起很高的时候，将气流推至丹田，会感到轰然一下气贯全身，上至头顶“百汇”，下至足底“涌泉”，甚至每一个脚趾，都能感觉到气流的运行。

虽然是在窒内，虽然是在床上，但我能清楚地感觉到吸入的是山上清新的空气，以及气贯全身后的身体的舒适与大脑的清明。

学会了做减法

前段时间，工作压力比较大，一度有些招架不住，明和师兄给我开了一剂良方，药方上只有一味药——做减法。

我仔细琢磨了一下，便开始行动，先是效仿上海王秦博士的方法，每天早上先列清单，把这一天要完成的工作一一列出来（让自己的工作有计划、有条理），再按明和师兄的建议进行归类，注明哪些是重要的，哪些是着急要办的，哪些是别人能做的。

然后觉照着呼吸，一样一样来办，倒也是渐入佳境。

尝到了觉照呼吸的妙处

进入修身齐家群之后，修习觉照呼吸便成了每日的功课，无论何时何地，无论时间长短，也无论正在做什么，都会时时处处提醒自己练习觉照呼吸。这样，觉照呼吸的妙处就不言自彰了。

在骑行中觉照呼吸这可以说是我坚持最好的一个方面，在骑行中，顺随着呼吸，调整相应的踏频，并随着节奏在心里默念佛号。在骑行之中，就会有无名的喜悦升起，心里非常兴奋，会爱上路边的一草一木，一花一树，阳光也好，阴雨也罢，都不会影响到自己的好心情。

在骑行中觉照呼吸，会感到精力充沛。以前上下班都是坐车，不但在车上哈欠连天，而且到了单位，也常常是萎靡不振，工作效率低下。自从开始骑行上班，且加上了晨练之后，精神面貌改善了不少，总感觉活力四射，身态轻盈，干工作积极主动，也不容易累了。

在生活中觉照呼吸明和师兄时常提醒我们，要把觉照呼吸应用于生活的各个方面，告诉我们：家，就是生活中禅修的道场。走路、吃饭、接打电话、开关门、做饭洗碗，修行无处不在，正念时时涵养，如此反复练习，获益最快也最多。

通过觉照呼吸，涵养正念，平复了我急躁的脾气，让我有了耐心。和家人说话，一改往日的抱怨与挑剔，而是语气和缓，面带微笑，更多地发现了家人的优点与长处，更多地包容家人的缺点与不足。以前常常往家里注入负面情绪的我，如今带来的都是正能量。

通过觉照呼吸，涵养正念，我爱上了厨房，爱上了做家务，感觉为家人准备一次早餐，或是炒一桌菜，就多了一次爱家人的机会，怀着喜悦、感恩之心走进厨房，就会发现厨房里的工作很美妙，在愉悦状态下做出的饭菜，也不象平时一样淡然无味了，后来我才明白，原来我是在饭菜里加了一种特殊元素：爱。

在工作中觉照呼吸无论接打电话，还是收发邮件，时时提醒自己回归当下。在平和的心态下，无论做什么工作都能有条不紊，看似节奏慢了，实则工作效率上去了。

在休息中觉照呼吸这周我在参加一个培训会，由于平时午休惯了，在会场没地休息，困意来袭时，我只好趴在桌子上小憩，无奈因为没有趴着睡的习惯，感觉极不舒服，于是想改用静坐取代午睡（惭愧，我平时没有练习过静坐），便按照周小北分享过的方法（印象中的，也许与原文有出入）坐直了身子，两腿分开约与肩同宽，两脚着地，两手放置于大腿上，手心向上，闭目观息。

大约过了十分钟，邻座归来与我打招呼，我睁开双眼，感觉困意全消，大脑清明，听了一下午的课，竟然没有犯困，这才领略了静坐的妙处。真是没想到呀，值此年末岁尾之时，我还学会了静坐。

除此之外，近期明和师兄还要求我们每周养成一个好习惯，真是收获多多，受益满满。

盘点了2014年的点点滴滴，心里最想说的话是感激，感激明和师兄的慈悲善良，感激修身齐家人的无私付出与纯真友谊，也感激自己，感激自己做出的明智而正确的选择：付费进入“修身齐家”群。

入群整整四个月了，我的收获抵得上之前的四十年，我坚信，在2015年甚至未来更多的日子里，明和师兄会带给我们更多的幸福与成长。

我也坚信，慢即是快。只要扎根在“修身齐家”群里踏实学习，就会得到稳步成长，早日实现自己的梦想。

别以为我是在为“修身齐家”群做广告，我只是在分享我内心的一些感受而已，盘点这一年的收获，实在是处处事事离不开觉照呼吸，离不开涵养正念，离不开“修身齐家”。

我是修身齐家群的家人——雪，QQ：1050320727

我在修身齐家群得到了锻炼和成长

喜欢传播正能量，乐于觉照呼吸、禅修骑行。

感恩您的阅读，谢谢您的分享！

想了解或加入“修身齐家”群的朋友，请点击以下链接《你愿不愿意试一个美丽的幸福和未来？》

http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1408513250

雪

回顾我的2014

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