标准舞中的觉察
个人日记
作者：Harry Smith-Hampshire 翻译：简素贞/整理；枫/1053397918
“觉察”是众多流行的字眼之一，而它也在舞蹈的专业行话中占了一席之地，但我们真的了解它的应用吗？举个例，「觉察到你的舞伴」对您真正的意义是什么？想想看！在哪些方面是应该觉察的呢？
身为一位男士，是否应该注意让你的舞伴展现出她的极致且高精准度的足部动作以及最优雅、女性美且具艺术性身体线条？譬如说，做双左旋转（Double Reverse Spin）时，男士若在第2步超过，女士将无法产生应有足部锁住的足跟转，若她真能控制地做到足跟转的正确技巧，也很可能会破坏身体接触，所以，答案是："是的"。
身为一位女士，应长期致力于回应男士的引导吗？（特别是，当有其他选手挡路线上或可能的碰撞产生时，皆会导致男士必须改变舞蹈模式），若研究一下海柔.纽贝利（Hazel Newberry）或雅莉桑黛拉.布希亚雷利（Alessandra Bucciarelli）这两个榜样，他们常需面临这样的状况，那么，再一次，答案是："是的"。
一对有经验且受过良好训练的舞伴可能已经建立一套他们很熟悉的固定舞步，所以当他们比赛时，大部分的时间他们所做的如同 "自动驾驶" 的状态，下意识完成了大部分的工作，但想成为冠军的标准舞舞者则须具有觉察的意识，必须在练习中，不断地反覆逐项检查优美的风格及移动的所有细节，在训练阶段即需发展对你自己身体及你的舞伴需求的 "觉察"。
一份检查清单大概会像这样：
男士：身体适当地延展及像小提琴琴弦般地调整好...男士的上背、胸部及肩膀须放松、释放压力...身体引导，非腿部引导...不间断的两人接触，轻微但确实 ...经过时脚部内侧互相轻碰 ...脚部平行的位置就像是摆荡到邻近会触碰的足迹，但旋转动作时，仍保持平行（除了在内圈时指示的一直线）...脚跟引导时，重心流畅地从脚跟转动到脚趾...男士的反身动作（CBM）将女士引导来做转圈、旋转、轴转、回旋步及所有的外侧舞伴...透过大腿肌肉、脚部及脚踝的力量控制下降...即使当腿部上升到顶点或大步跨时，挺直双腿的膝盖亦不可锁死。
女士：手臂绝不可僵硬，而须像雪纺纱般地轻浮着...和男士男子气魄形成对比的女士优雅风格...手肘一直保持在水平线下...中间线接收来自男士中间线的讯号 ...朝向舞伴的平衡姿势...女士上半身并非固定在后弯，而是回应男士的引导，并在轴转的离心力及男士表现 "静止线条" 时向外打开；例如：倾斜步（Oversways）、弓箭步（Lunges）及抑制步（Contra Checks）...察觉你的男士舞伴意味着，随时须依据他身体所给的下一个动作的讯号来回应，随时与他保持羽毛般轻盈的接触...就像他自己的影子般地随着移动，绝不太早移动脚或身体来预期下个动作，或者反应引导太慢而被拖着走。
两人：觉察的另一面向是当你犯错时要觉察：例如与舞伴失去接触；或你的脚错踏 "有沟槽的" 轨迹；或你的脚趾在足部平行线上摇晃；或你的手臂及肩膀向上绷紧；或膝盖缺乏弹性等等。
觉察是成为冠军可能人选必备的技巧之一：
觉察你的舞伴及他/她技巧与艺术的目标；觉察你自己身体的每一部分，这对两人整体表现是不可或缺的；觉察随时保持两人整体的平衡；觉察身体不间断的接触；觉察真实的舞蹈特性；觉察 "劳斯莱斯" 级移动的流畅性；觉察具有完美技术的一流的步法。但请您谨记，觉察开始于您的训练和练习课程，若在比赛场上才要开始想，那就太晚了。
“觉察”是众多流行的字眼之一，而它也在舞蹈的专业行话中占了一席之地，但我们真的了解它的应用吗？举个例，「觉察到你的舞伴」对您真正的意义是什么？想想看！在哪些方面是应该觉察的呢？
身为一位男士，是否应该注意让你的舞伴展现出她的极致且高精准度的足部动作以及最优雅、女性美且具艺术性身体线条？譬如说，做双左旋转（Double Reverse Spin）时，男士若在第2步超过，女士将无法产生应有足部锁住的足跟转，若她真能控制地做到足跟转的正确技巧，也很可能会破坏身体接触，所以，答案是："是的"。
身为一位女士，应长期致力于回应男士的引导吗？（特别是，当有其他选手挡路线上或可能的碰撞产生时，皆会导致男士必须改变舞蹈模式），若研究一下海柔.纽贝利（Hazel Newberry）或雅莉桑黛拉.布希亚雷利（Alessandra Bucciarelli）这两个榜样，他们常需面临这样的状况，那么，再一次，答案是："是的"。
一对有经验且受过良好训练的舞伴可能已经建立一套他们很熟悉的固定舞步，所以当他们比赛时，大部分的时间他们所做的如同 "自动驾驶" 的状态，下意识完成了大部分的工作，但想成为冠军的标准舞舞者则须具有觉察的意识，必须在练习中，不断地反覆逐项检查优美的风格及移动的所有细节，在训练阶段即需发展对你自己身体及你的舞伴需求的 "觉察"。
一份检查清单大概会像这样：
男士：身体适当地延展及像小提琴琴弦般地调整好...男士的上背、胸部及肩膀须放松、释放压力...身体引导，非腿部引导...不间断的两人接触，轻微但确实 ...经过时脚部内侧互相轻碰 ...脚部平行的位置就像是摆荡到邻近会触碰的足迹，但旋转动作时，仍保持平行（除了在内圈时指示的一直线）...脚跟引导时，重心流畅地从脚跟转动到脚趾...男士的反身动作（CBM）将女士引导来做转圈、旋转、轴转、回旋步及所有的外侧舞伴...透过大腿肌肉、脚部及脚踝的力量控制下降...即使当腿部上升到顶点或大步跨时，挺直双腿的膝盖亦不可锁死。
女士：手臂绝不可僵硬，而须像雪纺纱般地轻浮着...和男士男子气魄形成对比的女士优雅风格...手肘一直保持在水平线下...中间线接收来自男士中间线的讯号 ...朝向舞伴的平衡姿势...女士上半身并非固定在后弯，而是回应男士的引导，并在轴转的离心力及男士表现 "静止线条" 时向外打开；例如：倾斜步（Oversways）、弓箭步（Lunges）及抑制步（Contra Checks）...察觉你的男士舞伴意味着，随时须依据他身体所给的下一个动作的讯号来回应，随时与他保持羽毛般轻盈的接触...就像他自己的影子般地随着移动，绝不太早移动脚或身体来预期下个动作，或者反应引导太慢而被拖着走。
两人：觉察的另一面向是当你犯错时要觉察：例如与舞伴失去接触；或你的脚错踏 "有沟槽的" 轨迹；或你的脚趾在足部平行线上摇晃；或你的手臂及肩膀向上绷紧；或膝盖缺乏弹性等等。
觉察是成为冠军可能人选必备的技巧之一：
觉察你的舞伴及他/她技巧与艺术的目标；觉察你自己身体的每一部分，这对两人整体表现是不可或缺的；觉察随时保持两人整体的平衡；觉察身体不间断的接触；觉察真实的舞蹈特性；觉察 "劳斯莱斯" 级移动的流畅性；觉察具有完美技术的一流的步法。但请您谨记，觉察开始于您的训练和练习课程，若在比赛场上才要开始想，那就太晚了。
文章评论
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[em]e179[/em] 很好，先点个赞，然后转走[em]e120[/em]