冬季怕冷女性最适合吃啥?
个人日记
目前正值数九寒天，每到此时总有一些女性(女性食品)，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。研究表明，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化(消化食品)系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量(能量食品)消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质(蛋白质食品)、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油(油食品)。含铁(铁食品)食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜(蔬菜食品)，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。 姐姐
文章评论
hychu1
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心语
姐是营养师吧很懂营养学啊!受益非浅啊 !
子鱼
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天天·Happy
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金茗（淡网）
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说不得--蛮蛮
[em]e163[/em][ft=#ff0000,6,]你的空间知识真丰富.[em]e181[/em][/ft]
聆听
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太阳
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♂习惯微笑♀
[ft=,2,]你空间内容真丰富比较实用转了不少谢谢[/ft]
高原雄风
[ft=,2,]为了大多数女性朋友我转了![em]e183[/em][/ft]
北方冷藏--天蝎座☆米罗
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鑫玉
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白霜
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