╭*★*╯老人揉腹的好处╭*★*╯（首页请勿留言）

个人日记

   
 
 揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位，先做数次深呼

吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐

部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按

摩50次;再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。


中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、

胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足

少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过，因而腹部被喻为：“五脏

六腑之宫城，阴阳气血之发源。”坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充

实五脏，祛外感之病邪，消内生之瘀痰。


现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠

蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎

和便秘等疾病。
 另外，坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿

病和冠心病等疾病。

 

本人在99年一个女老师送我一本书叫（养生），记得清楚的是早晨醒来揉揉腹，白天

静坐养养生，晚上热水泡泡脚。那时没有重视去做，到现在老了才想起，有时做有

时也没做，我是睡前漱口，睡觉前倒杯凉开水放到床头柜上，早晨醒来确定不睡了

就喝杯凉开水，再揉揉腹，我一般顺逆各揉了200下，一会就要大便，便后还躺到

床上再次揉揉腹，顺逆各揉200下。起床后感觉一身轻松，一天都轻松。


 





 





文章评论

开心(小号）

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开心(小号）

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开心(小号）

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开心(小号）

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开心(小号）

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雨丝

看望好姐姐！相识的日子，收获了太多的感动，既使距离遥远，依然遥遥惦念，你若安好，便是晴天。美丽的相遇，铭记在心间，真诚的祝福，永远的挂牵，天涯路远，心里默念，远的是距离，近是在心底，相遇的美丽不会忘记，一路相伴，感谢有你！

雨丝

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白发顽童

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白发顽童

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平安(小号）

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