╰*★*〓晚上休息不好有秘方和受用一生的维生素！〓*★*╮

朝霞霁日制作



晚上休息不好有秘方和受用一生的维生素！
 
 



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晚上睡不着觉的人有福啦！请看下面的“秘方”...
 

1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。 




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 2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

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3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
 
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5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 

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6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
 
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8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

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9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 
 
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10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。 
 
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11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 

 
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12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 
 
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受用一生的维生素，方便查询
 
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素?　　
口臭 ： 缺维生素B6、锌?　　
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁?　　
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2?　　
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸?　　
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6?　　
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙?　　
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁?　　
黑眼圈： 缺维生素A、C、E?　　
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸?　　
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒?　　
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2?　　
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌?　　
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2?　　
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒?　　
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁?　　
舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ?  
 
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朝霞霁日

晚上休息不好有秘方和受用一生的维生素！

丽影缤纷【笑对人生】

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紫晶*feel 转载无动态

晶* 值得珍惜的情感,不是每天De花前月下，也不是每天De耳侬软语，而是即使天涯海角，彼此的呼吸,喜欢依旧，偶尔De任性笑纳依然，心De惦念，心De祝福，远方有我最美的思念，这就是幸福,简单又美丽[em]e328171[/em] t*T [em]e328171[/em]Happy [em]e190[/em][em]e172[/em][em]e190[/em]