小心四款让你爆肥的早餐

个人日记

                   一    传统早餐：油条、油饼、煎饼
                           油条、油饼是传统的早餐，许多人都习惯吃这些食物。但这些属于高温油炸食品， 食物经过高温油炸之后 ，营养素就会被破坏，而且还产生致癌物质。除了油条和油饼之外，烧饼和煎饺等早点的油脂含量也明显超标，不宜长期食用。

                
          
                  二   零食早餐：雪饼、巧克力
                         许多上班族都会在家里或者办公室放一些零食，早上起来如果太赶，就拿这些做早餐了。零食大多属于干食，对早餐处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间里提供能量，但人体很容易再次感到饥饿，这时就需要再次进食，所摄入的热量就太多了。



                 三     隔夜早餐
                         有时候 晚上剩一些米饭，又舍不得倒掉，于是乎第二天早上起来就做个炒饭，或者用这些饭煲粥，甚至还有人把隔夜的饭菜弄个大杂烩。虽然这样的早餐做起来很快，而且看起来还很丰盛，也比外面的早餐干净，但是剩饭剩菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体有个很大的危害。而且这样一顿早餐下来，热量肯定不少。



               四    汉堡包、炸鸡腿
                       许多西式快餐店 都有早餐供应，如“汉堡包、炸鸡翅”等。他们标榜这些都是营养早餐，许多OL都对这些早餐青睐有加。其实中餐的热量比中餐的热量高了一大截，而且你真的相信汉堡里那片薄薄的蔬菜能满足你整个上午身体对维生素的需求吗？

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