每天搓脚2分钟一个月瘦10斤个人日记

每天搓脚2分钟一个月瘦10斤

个人日记

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！

1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

方法：

以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

方法：

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

方法：

让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

方法：

可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5、脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

方法：

仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

文章评论

Al7k

你怎么了？【女-人-迷-情-药】她的qq：[em]e139[/em][em]e7368[/em][em]e7368[/em][em]e7362[/em][em]e7371[/em][em]e7370[/em][em]e7370[/em][em]e7363[/em][em]e7371[/em][em]e7365[/em]

【[em]e174[/em][em]e157[/em][em]e140[/em]】朋友5，你好！我是陈侒之老师Q你想了解我是如何在2年时间内白手起家成为亿万富翁开劳斯莱斯的、法拉利的秘诀吗？【[em]e112[/em]】+QQ【[em]e257884[/em][em]e257884[/em][em]e257891[/em][em]e257884[/em][em]e257893[/em][em]e257892[/em][em]e257884[/em][em]e257884[/em][em]e257884[/em][em]e257884[/em]】+微信 cboss16 将有机会获得一对一辅导【懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。】

1739267740

在你的脆弱的心里走那么几遭！如何摸到它的脉搏，思念之苦涩谁来懂

1019645885

其实也许吧哪一天这些条件都达到了，你却不这样的

3075964881

在此之前，你所要做的，是好好的照顾自己。对吧

-

[em]e180[/em][em]e198[/em][em]e176[/em]您是否时常觉得自己的知&识勇&气与人际&关系都还不能撑起自己的梦o想呢？[em]e156[/em][em]e127[/em]如果这有最^棒的资^讯却被您当成广^告错过了[em]e204[/em] 那您的明天是否还愿意像您的昨天一样呢？[em]e184[/em]如果您愿意改~变也敢.拼#搏陈洝之老师[em]e198[/em][em]e198[/em] Ι＜Ι＜8＜Ι＜ο＜9＜Ι＜Ι＜Ι＜Ι 陈洝之老师微信cαz⒈⒏⒐⒐【不要活在过去，或只是为了未来而活。现在很重要，当下很重要，即使它只是一块不起眼的砖头，却能垫起你明天的一段高度。 2014年10月27日0时2分54秒

随遇而安