灯火辉煌

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人体排毒时间表: ­

晚上9——11点： 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 ­

     晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行。 ­

     凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行。 ­

     凌晨3——5点： 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药­，以免抑制废积物的排除。 ­

     凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 ­

     早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前， ­不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。 ­

     晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ­

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人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果: ­

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   肺经：3:00-5:00   肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。 ­

       大肠经：5：00-7：00   大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。 ­

   胃经：7：00-9：00   胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 ­

       脾经：9：00-11:00   脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。 ­

     心经：11：00-13：00   心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。 ­

       小肠经：13：00-15：00   小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13：00前吃完。 ­

膀胱经：15：00-17：00   膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分（多喝水），增加毒素的排除。 ­

       肾经：17：00-19：00   肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。 ­

       心包经：19：00-21：00   心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。 ­

       三焦经：21：00-23：00   三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大（也是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人最好这时去休息）。 ­

       胆经：23：00-1：00   胆经运行时间，胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除。 ­

       肝经：1：00-3：00   肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺进入睡眠状态。这个时候是肝经运作的时间，肝胆是人体重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人体所有经络的通畅，废物的排泄，免疫力的提生，关键是在这个时辰由肝胆共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人体的黄金时间，这个时段谁在熬夜占用了它，一定会影响健康。 ­

       合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，养足精气神，保持健康身体! ­

穴位图：