三姐

——瑜伽研修班教学内容(1)

拮抗力（resistance）是艾扬格大师在体位法里很重要的教学原理之一。

拮抗力的意思是：用均等而相反的力量伸展身体的一个部位离开另一个部位，藉此在身体里创造出空间。你可以用这个方法同时移动身体的两个部位，而另一个部位移动。你也可以利用地板、墙或者辅具把身体的一个部位固定住，然后运用恰当的力量把身体的其余部位从固定的那个部位向相反的方向伸展、拉长或拨挺。

拮抗力其实就是应用的牛顿（Newton）的理论：任何力都有一个等值反向的反作用力。也就是说要改变一个物体的运动状态，必须有其它物体和它相互作用。物体之间的相互作用是通过力体现的。并且力的作用是相互的，有作用必有反作用力。它们是作用在同一条直线上，大小相等，方向相反。每一个体式都需要寻找到发力时的反作用力的来源，无论身体哪个部位接触地面，只要轻轻下压，你就能感到这股上举的力量。毕竟，足弓让双脚自然平衡，弯曲的脊柱给予我们更多弹性，这些都是与生俱来的。

在做下犬时很多人感觉手臂无力。试着用手臂下压地面，你将同时发现一股上升的力量，而且它与你推地面的力量是一致的。其实你无需弄懂牛顿力学来理解如何运用重力创造支撑力。只要看看手和脚的天然弯曲，并试着把它们下压，你就能感到作为回复的自然支撑力。你会体会到“下压”换“上升”的感觉。在瑜伽很多体式中都应该找到这种感觉，不一一举例，自己去体会吧。