张枣

   有部分减肥者认为女性生理期是“黄金瘦身期”，因为在生理期人体的糖分代谢速度比平时高，所以在这个时期只要忍住疼痛、加强锻炼、减少饮食，就会达到意想不到的效果。对于这种偏激的减肥方法，百体健康持不同的观点。女性的生理期是特殊时期，减肥者应该在该阶段减缓减肥进度，适当调整自己的饮食和运动，不应为了快速减肥就对自己“痛下毒手”。

    生理期运动应注意以下事项：

    生理期是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落，出血，修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸，下腹坠胀，肠胃不适等症状，适当的健身运动（瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小，动作温和的休闲运动)可以促进血液循环，有利于经血的排出，从而缓解身体不适。但是在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调等症状。

   生理期应注意合理饮食：

   很多人在生理期时有一个误区，认为减少饮食能够快速减肥。但这种做法是非常有害于身体健康的，因此在生理期间应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等。以避免女性因为经期失血而引发缺铁性贫血。另外经期还应注意一些饮食问题：

    1.不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。

    2.不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生月经疼痛经血过多等不适症状。

    3.忌食咸食：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

    4.不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。

百体温馨提示：不要迷信“黄金瘦身期”的传说，进而伤害自己的身体。适度运动与合理饮食，平稳度过女性生理期，才能真正健康有效的减肥。