灵丹一粒

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1.千保健，万保健，

心态平衡是关键 ­       

2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 ­ 

3.要活好，心别小；善制怒，寿无数 ­

4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 ­   

5.要想健康快活，学会自己找乐 ­   

6.妻贤夫病少，好妻胜良药 ­

7.祸从口出，病由心生 ­      

8.好人健康，恶人命短 ­     

9.性格开朗，疾病躲藏 ­ 

10.房宽地宽，不如心宽 ­

11.人有童心，一世年轻

12.笑一笑，十年少

13.一日三笑，人生难老 ­

14.笑口常开，青春常在 ­

15.哭一哭，解千愁 ­     

16.有泪尽情流，疾病自然愈 ­        

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 ­

18.先睡心，后睡眼 ­        

19.药补食补，不如心补 ­  

20.饭养人，歌养心 ­      

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧 ­

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 ­ 

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 ­  

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆 ­

25.若要百病不生，常带饥饿三分 ­      

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀 ­  

27.每餐留一口，活到九十九 ­

28.常吃素，好养肚 ­        

29.宁可无肉，不可无豆 ­    

30.吃米带点糠，营养又健康 ­    

31.三天不吃青，两眼冒金星 ­

32.宁可食无肉，不可饭无汤 ­         

33.饭前喝汤，胜过药方 ­               

34.吃面多喝汤，免得开药方 ­

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 ­           

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 ­

37.晨吃三片姜，如喝人参汤 ­             

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜 ­ 

39.萝卜出了地，郎中没生意 ­     

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜 ­     

41.吃了十月茄，饿死郎中爷 ­       

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 ­

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 ­       

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 ­

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 ­      

46.大葱蘸酱，越吃越胖 ­         

47.大蒜是个宝，常吃身体好 ­

48.一日两苹果，毛病绕道过 ­    

49.一日三枣，长生不老 ­            

50.核桃山中宝，补肾又健脑 ­

51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 ­  

52.锻炼要趁小，别等老时恼 ­      

53.请人吃饭，不如请人流汗 ­

54.日光不照临，医生便上门 ­   

55.刀闲易生锈，人闲易生病         

56.懒惰催人老，勤劳能延年 ­

57.最好的医生是自己，最好的运动是步行 ­    

 58.饭后百步走，活到九十九 ­   

 59.立如松，行如风 ­

60.要得腿不老，常踢毽子好 ­      

61.要得腿不废，走路往后退 ­      

 62.出汗不迎风，跑步莫凹胸 ­

63.汗水没干，冷水莫沾 ­      

64.要得身体好，常把澡儿泡 ­   

65.要健脑，把绳跳 ­     

66.心灵手巧，动指健脑 ­

67.多练多乖，不练就呆 ­      

68.常把舞来跳，痴呆不会到 ­         

69.要得身体好，常把秧歌跳 ­

70.常打太极拳，益寿又延年 ­     

71.养生在动，动过则损 ­      

72.吃人参不如睡五更 ­

73.中午睡觉好，犹如捡个宝 ­

74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚 ­    

75.睡多容易病，少睡亦伤身 ­       

76.吃得巧，睡得好 ­    

77.吃好睡好，长生不老 ­

78.经常失眠，少活十年 ­    

79.一夜不睡，十夜不醒 ­       

80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 ­

81.热水洗脚，如吃补药 ­    

82.寒从脚上起，病从口中入 ­   

83.食不语，睡不言 ­  

84.春捂秋冻，不生杂病 ­

85.指甲常剪，疾病不染 ­  

86.冷水洗脸，美容保健 ­       

87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴 ­  

88.饭前便后要洗手 ­

89.多喝凉白开，健康自然来 ­  

90.白水沏茶喝，能活一百多 ­      

91.饮了空腹茶，疾病身上爬 ­

92.喝茶不洗杯，阎王把命催 ­   

93.尽量少喝酒，病魔绕道走 ­  

94.戒烟限酒，健康长久

­95.饭后一支烟，害处大无边 ­

96.多吃咸盐，少活十年 ­   

97.甜言夺志，甜食坏齿 ­     

98.吃药不忌嘴，跑断医生腿 ­ 

99.欲得长生，肠中常清 ­

100.垃圾食品危害多，远离方能保健康.  

  这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效­。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！­

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！­

１、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱　３、左右两边伸展运动

４、美化背部线条，预防颈椎病   ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 
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