农夫

             散步运动的感悟

    散步，既是一种良好的生活习惯，也是一种有益于身心健康的健身运动，还是一种有文化有品位有质量享受生活的锻炼活动。

在打乒乓球之前，我的健身活动基本上是以散步为主。每天早饭前晚饭后散步，每次大约走十华里，一天散步二十华里，以走出微汗为目标，这样也就达到了散步的质量标准。

学打乒乓球的六年来，早上不再散步，因为上午要打球，如果再坚持早晨散步，打球就会体力不支。因此，仍坚持晚饭后散步，质和量也坚持原来的标准。数年坚持下来，取得了令人满意的效果。几年来始终保持了豁达乐观精神矍铄的心态，身体健康精力充沛的体质。

我感悟的散步质量。散步，因人而异。质量，是一个有多种含义的词语。通常解释为：物体中所含物质的量，也就是物体惯性的大小。我理解的散步质量，是作为人体在散步运动中所达到的运动标准，说白了就是当运动达到身体出有微汗的程度，也就达到了散步的目标。这样才能达到舒筋活血，通经活络，吐故纳新，增强新陈代谢，促进身体健康的目的。

散步，也很有技巧。我总结的散步技巧：先慢、后快、再慢。散步开始，先慢，做伸胳膊，踢腿动作，这是一种热身运动，使身体的各个部位保持协调，为后面大幅度的运动做准备，防止运动筋腱拉伤。就像打乒乓球比赛热身一样，目的是让运动员的精神和体能调节到最佳的运动状态。先慢、后快、再慢。既是一个循序渐进的过程，又是一个循环往复的过程。先慢后快，是使运动由质到量，再由量到质，逐渐地变化的过程；再慢，是在质和量达到散步运动标准，一种还原或者回归的运动动作。通过前面的运动基本上已经达到了身体微汗，身心愉快这样的状态。这个时候，运动就应缓慢下来。目的是让身体消汗，毛细孔恢复，心脏的跳动趋于和缓，体能状态平静下来。

现在，随着经济和社会生活的发展，人们已经越来越重视身体的健康水平。就多数人而言，每天在早饭前、晚饭后，都会在大街的人行道上，到公园里去散步。今天晚上，我和邻居老吴一起到奥体公园散步，那景象真是气象万千热闹非常，可以用沸腾这个词来形容运动的场面。

奥体公园，是开放性公园，也是市民健身和开展文化娱乐活动的场所。在这里，早晚锻炼身体的人们可谓人山人海。从西侧走进公园里，首先映入眼帘的就是较大规模的广场舞，这个群体有几百人之多，听着那优美动听的音乐，看着那整齐有节奏的舞蹈动作，的确是一种美的享受；接下来是露天体育场，看到篮球、排球、羽毛球的场地上，那些数以百计的小青年在活泼的训练着，尤以篮球场上，你争我夺地最为火爆激烈；在环绕公园的柏油马路上，三三两两的人群，有跑步的，散步的，竞走的，来往的人们络绎不绝；散落在各个角落里，还有跳交谊舞的、打太极拳的、击剑的、唱歌的、器乐合奏的。把整个奥体公园里活跃得几乎没有死角儿，到处都可见朝气蓬勃充满欢乐的温馨场面。

散步，是最适合人体健康的健身运动。因为，散步很少有条件的限制，老少皆宜，早晚皆宜，全天皆宜。在社会和经济发展，物质不断丰富，人们生活水平不断提高的今天，人们的身心健康，有质量的生活，就更应该成为每天的必修课。特别是物质生活水平的极大丰富，每天摄入的蛋白和脂肪量较过去增加，运动就成为增强新陈代谢的必须。

我观察社会，发现有钱人和没钱人的健身活动，有着很大的差别。了解这种状况，是一次偶然感觉到的。昨天晚饭后出去散步，看见奥体公园的路边上停满了车，以至于后来的没有停车的地儿。这些车上下来的人，都是到公园里来参加健身活动的。由此我想起了在济南，看到别墅区有钱人的健身故事。那些有钱人经常是利用空闲时间，开着奔驰宝马跑到几十里外，乘电梯登到二十多层楼上的健身会馆里锻炼。虽然殊途同归，但是那些没钱人的运动，和有钱人相比，在享受生活的品位上肯定是不一样的。我们虽不能用“摆谱”来形容这些有钱人的运动，可能这也是一种很好的生活消费方式吧，以为挣钱就是为了花销吗。有一句话说得好：“人比人得活，不能死；货比货得留，不能扔”。不攀比，不眼气，量体裁衣，量入为出，有多少钱过多少钱的日子。只要身体健康，每天过得充实快乐就好。

每天晚饭后，我经常散步在奥体公园或南湖生态园里，欣赏着四季变化的自然景观，品味着东北特有的时令特色，经常为家乡面貌日新月异的变化而赞叹不已。由此，想到了健康的重要性。因为只有健康的身体，才有良好的生活质量，才能够分享改革开放社会进步的成果，才能享受人间生活的美好快乐。迈开脚步，走出健康，开阔胸怀，感恩大自然的恩赐，感恩日月之精华，感恩天地之灵气，就会心旷神怡，抒怀自我，快乐生活，让每一天都能够不虚度时光充实地走过。