预防中风的保健操
个人日记
预防中风的保健操
人的头部由于老是“高高在上”脑血管的抗压力和韧性也就较差。随着年龄的增长更易患脑血栓(以导致中风的发生), 保健操中的许多动作，能增加脑部的供血量和压力，从而能消除脑中的隐患。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可，共10个动作，早晚各做1次。
（1） 双掌擦头——十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
（2） 左右转头——头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
（3） 前后点头——头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
（4） 旋肩舒颈——双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
（5） 颈项争力——两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。
（6） 摇头晃脑——头顺逆时针各旋转5次。
（7） 头手相抗——双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗，5次。
（8） 翘首望月——身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
（9） 双手托天——双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
（10）放眼观景——手收回胸前，右手在外，虚按膻中，眼看前方5秒钟，收操
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网络让我遇见了你
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