脑保健操祛病，延年耳聪目明
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脑保健操祛病，延年耳聪目明
脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能改善慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。
做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。
第一节
按揉风府，风池穴
风府穴：在督脉上，位于颈窝，由后发际正中向上找一寸左右，于两边的风池穴
连线的中点处。
主治：头痛，眩晕，颈项强硬等。
风池穴：在足少阳胆经上，位于后脑勺下方颈窝的两侧，由后发际向上找一寸左
右，和耳垂齐平，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑就是风池穴。
主治：头痛，头重脚轻，眼睛疲劳，颈部酸痛，落枕，失眠，宿醉等。
做法：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后风池穴及风府穴，力量适中。
第二节
按揉百会，四神聪
百会穴：在督脉上，位于头顶正中心。
主治：头痛，头重脚轻，痔疮，高血压，低血压，宿醉，失眠，心浮气躁等。
四神聪穴：属经外奇穴，位于百会穴前后左右各一寸处。
主治：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不
全等。
做法：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神
聪穴，力量适中。
第三节
按揉攒竹，太阳穴
攒竹穴：属足太阳膀胱经，位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。
主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑
下垂等。
太阳穴：属经外奇穴，位于前额两侧，眉梢后面凹陷处，也有左太阳，右太阴的
说法。
主治：头痛，偏头痛，眼睛疲劳，牙痛等。
做法：两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖在攒竹穴上按揉，然后用两手中
指的指腹按揉太阳穴。
第四节
搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚之处。先用掌心旋摩
耳廓前面，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面，使耳部发热，有烧灼感为宜。
主治：防治耳聋，耳鸣和耳源性疾病等功能（但有化脓性中耳炎者禁用）。
第五节
叩齿弹舌法
齿为骨属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年人常叩齿
侧健齿，齿健则福。
主治：健齿，防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。
弹舌
主治：健脑护脑。
第六节
十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的会聚处。每日早晚双手五指
分开如爪向后梳搔前额发际至枕后发际。
主治：促进血液循环，防治脑血管病变等。
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做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。
第一节
按揉风府，风池穴
风府穴：在督脉上，位于颈窝，由后发际正中向上找一寸左右，于两边的风池穴
连线的中点处。
主治：头痛，眩晕，颈项强硬等。
风池穴：在足少阳胆经上，位于后脑勺下方颈窝的两侧，由后发际向上找一寸左
右，和耳垂齐平，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑就是风池穴。
主治：头痛，头重脚轻，眼睛疲劳，颈部酸痛，落枕，失眠，宿醉等。
做法：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后风池穴及风府穴，力量适中。
第二节
按揉百会，四神聪
百会穴：在督脉上，位于头顶正中心。
主治：头痛，头重脚轻，痔疮，高血压，低血压，宿醉，失眠，心浮气躁等。
四神聪穴：属经外奇穴，位于百会穴前后左右各一寸处。
主治：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不
全等。
做法：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神
聪穴，力量适中。
第三节
按揉攒竹，太阳穴
攒竹穴：属足太阳膀胱经，位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。
主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑
下垂等。
太阳穴：属经外奇穴，位于前额两侧，眉梢后面凹陷处，也有左太阳，右太阴的
说法。
主治：头痛，偏头痛，眼睛疲劳，牙痛等。
做法：两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖在攒竹穴上按揉，然后用两手中
指的指腹按揉太阳穴。
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耳廓前面，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面，使耳部发热，有烧灼感为宜。
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叩齿弹舌法
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侧健齿，齿健则福。
主治：健齿，防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。
弹舌
主治：健脑护脑。
第六节
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