瓜少

                掀腿压颈

                 击腹别臂

                刷腿踹腹

               顶膝锁喉

                   夹颈别肘
        

                   抱腿跪裆

         擒敌拳1-16动连贯动作 
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 需要减肥瘦身的联系晓白QQ:656872，健康月瘦2O斤，无副作用，不反弹。 
擒敌拳1-16动分解动作　　　　　 
擒敌拳16动-预备姿势　　　　　 
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　　　 
 
　　立正       格斗式 
　　　　　 
一、直拳横踢 　　　　 
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 
要求：击打迅猛连贯。 
　　             
             
       1                          2                               3                   　  4

二、抱腿顶摔　　　　　
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 

         1                           2                            3                           4　
　                                   
三、勾摆连击　

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 
要求：上步勾拳连贯迅猛。 
 
 1                       2                        3　　　　　

四、抱臂背摔　　　　　 
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 
　　 
    1                            2                               3                     4　　　
　　 
五、侧踹勾拳　　　　　 
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 
要求：侧踹快，勾击狠。 
　　 
     1                      2                          3                              4　　　
　　 
六、拉肘别臂　　　　　 
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 
要求：插掌快，后拉下压猛。 
 
         1                                 2                                 3　
　　　　 
七、掀腿压颈　　　　　 
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 
　　 
      1                                2                      3                         4　　
　　　 
八、侧踹横踢　　　　　 
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图： 
要求：侧踹快，横踢猛。 
 
  1                                   2                          3                             4　　　
　　 
九、前登弹踢　　　　　 
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图： 
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 
 
       1                            2                              3　　　　　 

十、直摆勾击 
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图： 
要求：击打迅猛连贯。 
 
       1                         2                           3　　　　　 

十一、接腿涮摔　　　　　 
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图： 
要求：撤步、划弧快、猛。 

 
      1                     2                          3　　　　　 

十二、摆拳侧踹　　　　　 
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图： 
要求：击打迅猛，重心稳。 

　　 
            1                          2                      3                         4