牡丹

1、骨关节炎

专家建议：平时生活中用正确的方法进行锻炼，可以有效预防骨关节炎的发生。

骨关节炎又称骨关节病，退行性变关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。它是一种常见的中老年疾病 。

骨关节炎可从20岁开始性病，大多数无症状，不易发现，患病率随年龄增长面增加，女性患者比男性患者多。

45岁有骨关节炎的人仅仅只有2%到3%，到了45岁至64岁这段年龄时，就增加了10倍了，达24%到30%，等年龄到了65岁至70岁阶段，就一下子增加到了70%，就比刚才说的
比一般的腰病比率还要大。

很多腰伤都是从腰肌劳损开始的，腰为人的重要枢纽，人要活动，它的腰首先会动，所以这腰的肌肉是非常强大的，有稳定腰的作用，但若不注意，长期劳损后，腰的肌力就会慢慢减弱，对腰的保护就差了，腰的软骨或韧带就容易拉伤，逐渐地腰椎间盘突出就出现了。

平时活动时，我们可以用我们拳头的骨关节抵住我们的腰（骨盆），它后面两侧有八个坑，叫八髎穴。抵住它一边转腰一边就按摩了。自我按摩可缓解下腰疼痛。

还有炒菜，摘菜，洗菜不要弯腰，都可以采取高位的马步方式来做可起到保护腰的作用。

站桩要点：挺胸收腹，上身直立。两腿分开，比肩稍宽。中老年人微蹲，年轻人膝盖呈90度。

2、崴脚

专家提醒：用正确的方式锻炼和走路可以有效预防崴脚的发生。

增加全身协调能力练习：1、反复蹲下。2、平衡练习。3、田老师演示走路的四个过程。

3、桔子

咳嗽禁吃桔，因为只有桔子皮是清热化痰、止咳的，但桔子肉多吃了容易上火。

4、耳鸣

耳屎过多，堵塞外耳道，可引起耳鸣。耳鸣为蝉鸣声，可能内耳神经有病变。

还有一种耳鸣，偶尔出现，可通过休息缓解的。常年耳鸣的，若没造成听力损伤的，你也只能习惯它了，没什么关系的。

5、养肝大枣粥

春季宜养肝，养肝应少食酸，多食甘，而大枣性甘，因此我们为您收录的第一个词条大枣粥。

大枣银耳粥的制作：

1、把薏仁和米放在水中清洗；2、将黄色的银耳蒂去掉；3、大火烧开改小火；4、将大枣放在微波炉高火打上1~2分钟。大枣表面会成糊状；这样可以促进人体消化吸收，有健脾益胃的作用；5、将大枣放入粥中小火煮40到45分钟。

6、豆浆

网上流传，喝豆浆可延长生理周期，可以年轻四岁可信吗？

不可信更不划算。盲目地用雌激素把月经周期延长，其实就在给我们自己埋下了祸根，过多吸收补充雌激素会导致乳腺癌、子宫内膜癌。

7、蜂蜜

蜂蜜的五大功效：清热、解毒、补中气、润燥、止痛。

睡前饮用蜂蜜水，不漱口对牙齿是有害的。

蜂蜜有清热解毒止痛的功效，可以治疗口腔溃疡。

蜂蜜的鉴别

8、神阙穴

脾虚的病人，除了食补外，就是用艾炙治疗。炙神阙穴和足三里穴。时间10分钟左右。足三里为脾胃保健大穴。

9、山楂消食粥

专家提醒：山楂虽好，但胃酸过多、消化不良、脾胃虚弱者不宜多食。

山楂消食粥食材：

山楂、大米、大麦、冰糖。比例：以大麦为主，白米少点。

制作：1、山楂去核切块。2、将水烧开。3、加大米、大麦。4、煮半熟时，加入山楂。5、最后放入冰糖。

注意：冰糖有两种，最好搁大块的那种。

10、顺腹式呼吸法

失眠的时候做顺腹式呼吸法：躺在床或沙发上，小腹上放本书，练习时，吸气时肚子慢慢往上鼓，呼气时肚子洼下去。

11、合谷穴

合谷穴可升清降浊，把我们的清气向上供给脑子，把我们的浊气通过大肠给排出去。

可泻热，治疗下牙疼痛，缓解牙痛。

合谷穴：四总穴歌中“面目合谷收”，意思是面目的疾病都可治，比如眼疾、鼻衄、嗓子痛、头痛这些都可以管。

健康辞典：视频

1、印堂穴解头痛；2、 盯 聍；3、切发保健法；

4、老年斑；5、拿五经；6、化学染发剂；

7、痣；8、20 20 20望眼法则；9、淘米水洗头

1、印堂穴解头痛