促进消化的小诀窍--用餐前先吃酵素

个人日记

 


 想要聪明的摄取酵素，其实有一个小诀窍，就是用餐前要先吃酵素。在吃加热调理过的食物之前，要先把有丰富酵素的

食物吃下肚。


 
 
先吃含丰富酵素的食物，换句话说，就是花三十分钟左右的时间，让新鲜蔬菜及水果通过胃。以交通工具来譬喻，生鲜

食物就像是新干线，能够快速通过，且因为本身带有酵素，所以能自行消化，甚至可以帮助消化。


 
 
另一方面，像是白饭及面包等碳水化合物，平均会在胃里停留三~四个小时。以交通工具来说，就像是慢车，当吃过量时

会引起消化不良，并且在肠道内发酵，以致腹部胀气而排出气体。



 
如果是肉、鱼、蛋及乳制品等的动物性蛋白质，大概会在胃里停留四~八小时。缓慢的速度如果要用交通工具来形容，顶

多就是脚踏车吧。吃太多的话，会停留在肠道内腐败，使得坏菌增殖，肠道内环境变差。有时候还会发生胃食道逆流的

情形，会变得非常棘手。


 

 
在消化管这条单向轨道上，如果让新干线先走的话，那么行驶在后面的其他列车就能畅行无阻，但要是让脚踏车先过的

话，那么肯定会造成大塞车。为了消化加热过的食物，身体会释放出消化酵素，那么就算后面摄取了含丰富酵素的新鲜

蔬菜及水果，恐怕也不足以消化。



 
吃东西时，请先摄取新鲜蔬菜及水果,要牢记这一点。

 
不要先吃饭及肉类等，要从新鲜蔬果等富含酵素的食物开始吃。




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