经络养生口诀手机日志

经络养生口诀

手机日志

容易感冒拍肺经； -人要无病肠要干净；求生必须通胃经；
疲劳透支找脾经；  心烦心痛找心经；   吸收不好小肠经；
颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；   失眠多梦找心包；
奇难杂症找三焦； - 废物积滞找胆经；   -情志抑郁找肝经；
  人生关键生命点。 -

保健歌诀 -：

  手指脚趾多揉揉； -失眠头痛不用愁； -常揉拇指健大脑；
  常揉食指胃肠好； -常揉中指能强心； -常揉环指肝平安；
  常揉小指壮双肾；十指对力强心脏； -双手对插头脑清；
  旋转关节通经脉； -反掌伸展松筋骨； -揉揉十指祛头痛；
按摩四关行气血； -摇肩转膊松颈椎； -甲角切切精神爽；
  按摩四关行气血； -摇肩转膊送颈椎。

--经络养生要诀 -：

  经络是一种信念；经络是一种缘分； -经络是一种付出；
  经络是一种实跋； -经络是一种竖持；经络信任才会有福气；
  感恩是养生之本；理解万岁获生机； -健康生命有奇迹；

-养生五法则：
  养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。
养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。
有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。
保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。 -
健康、平衡的饮食。 -
采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。

-人体排毒时间表: -
  晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或
听音乐。
  晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 -
   凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒
动作已走到肺经，不应用止咳药-，以免抑制废积物的排除。
  凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。 -

早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30

前吃早餐，养生者在7：30前， -不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点

吃都比不吃好。 -

晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必

须熟睡，不宜熬夜。 -

人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果: -

肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较

差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病

人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利

于肺部更好的呼吸、排毒。 -

大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然

后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。 -