阳春三月养生

个人日记

春三月，也就是立春开始到立夏为止的三个月，又称“发陈百木生春，桃花自华，正是舒展筋骨，出门踏青的好季节。而三春火，也即此阶段因春季天气转暖，降雨较少，从而导致自然环境缺水出现春燥。人们春捂过度，饮食不当、起居无常所致的口舌生疮、咽喉肿痛、牙痛、便秘、烦躁、唇干欲裂，甚至发烧，头昏等上火症状。

【素问。四气调神大论】中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少”。主张春季养生宜合理起居，早睡早起，积极锻炼身体，松散衣物头发，同时避免动怒忧郁，疏肝理气。为春季祛火、养生之要点。

建议为避免三春火，饮食应以清淡为主，适当进食优质蛋白质类食物，以防体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，变发疮疖肿痛。

上火时人体阴阳失衡，内火旺盛，从而出现热性症状，一般为上火可分为实火、虚火两大类。从致病因素及病症上看，三春火应属实火范畴。因此采用滋阴清热、解毒祛火的药物。常用的有：金银花、桑叶、菊花、板蓝根、大青叶、麦冬、玄参等。

食疗：绿豆汤、酸梅汤、绿茶等。

文章评论

繄然

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宁静

[ft=#ff9900,5,楷体_gb2312][B]拜访，祝好！[/B][/ft]

繄然

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繄然

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繄然

[ft=#669933,2,]沐浴夏日的灿烂阳光，让夏日的温馨清风，吹走所有的烦恼疲倦 周末快乐。 [/ft]

繄然

[ft=#669933,2,]遙遙千里 淡淡的牽掛盡在祝福中 祝开心[/ft]

繄然

[ft=#ff3300,,]看望友 晚安[em]e175[/em][/ft]