步行的十二种惊人效果

个人日记

     晚饭过后 我和老公及我的朋友每晚都去步行感觉挺好,又无意中在网上看见步行的好处及效果,就把它制作成日志。
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1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
  
2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人
体血液循环和新陈代谢。
 普通步行
   
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食
欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作
用。
5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消
除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
  
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧
张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

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7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
  
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转
化成甘油三脂的机会。
   
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
 
  10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,
过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
   

12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
  
 

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             本文从网络雪花收集
                                    
                                    雪花 QQ 1183167512 
                             
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文章评论

静流

★用真诚洒满空间 用文字传递祝福 ★.送上真诚的祝福铭刻永恒的情谊 [em]e163[/em][em]e163[/em][em]e177[/em]

静流

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银儿

秋的微凉阻不住我看望问候朋友的脚步,秋意秋趣犹如浪漫诗句,秋彩秋芳依如馨香的美酒。祝朋友愉悦顺遂、安康吉祥 。

银儿

朋友是一杯清茶,很淡。仔细品尝却有很浓烈的味道,朋友是一屡清风,很柔。轻轻的滑过脸庞是那么的亲切。朋友是一丝丝的小雨,很甜。滋润我们的心房是那么的惬意。朋友是爱与爱之间的呼唤,朋友是心与心之间的交流。