只需三分钟:颈椎病无影无踪

个人日记

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:­

这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。­

­

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。­

­

1.左顾右盼:­

­

图片图片­

­

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。­

­

2.前后点头:­

­

图片图片­

­

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。­

­

3. 旋肩舒颈:­

­

图片­

­

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。­

­

4. 摇头晃脑:­

­

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。­

­

5.头手相抗:­

­

图片­

­

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。­

­

6. 双手托天:­

­

图片­

­

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。­

­

­出售灵验精制膏丹,发扬中医治病特长,详情看我空间第一第六篇日志。我的空间很精彩,到处是琳琅满目的珍宝qq877600772

文章评论