一个小动作，能调动全身十二条经络所有的原穴
个人日记
网友“海的女儿”给大家带来了一件养生法宝。“海的女儿”如是说道：“这几天正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位，比如经络的原穴、经穴等。（太冲穴是肝经的原穴，“原”就是“发源、原动力”的意思）我突然想起姨妈曾讲过的一个真实锻炼功法，愿意分享给大家，并且我自己也在这样做，效果真是太好了。
方法：每日顺时针，或逆时针转足，每天转300下。心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。
于是，我也学着转关节。转了一周，体会真是好极了。我是乙肝患者，不久前刚出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑，感觉后背沉、痛，可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，仅仅只有一周，脸上的肝斑没有了，体感轻松了，心情也好了很多。我想，这是因为转关节有‘牵一发而动全身’的效应，即四两拨千斤的作用，最简单的动作就能治人体最严重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。但我不明白道理在哪里，能请郑老师给论述一下吗？”
我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方。小小的功法，却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了，看来还可以充当美容神丹。前两天，还有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友，都说有效。
有人问，此法对高血压如何？每日转脚至酸，引血下行，这自然就是最好的降压之法。至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题，
转关节还可除宿便，治失眠，肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解决。
还有的人双脚总是凉冰冰的，睡眠也不好，看到这个功法后，马上学以致用，效果非常好。我的方法是用脚写所有认识的人的名字，没写几个就睡着了，一点都不枯燥。
人越在疲倦的时候，这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么花费力气。还有，这套动作尤其适合那些年老体弱的人，你可以帮他们做，还可以教他们自己做，效果都很好。
怡然：做了近一个月的转关节，感觉非常好!刚开始时每天能3～4次大便，是绿色的，稀的。一周之后，逐渐变为每天1次，还是绿色的。到20天的时候，大便真的像有的大夫说的那样，是黄色的香蕉一样了，非常健康!而且头发也不像原来掉那么多了，睡觉也踏实了!
倒立5分钟，胜过睡眠两小时 ,还能使人变年轻
人体倒立就是利用地心引力健身的一种手段。运动学家说过：“倒立5分钟，胜过睡眠两小时。”一般说来，身体从常规的站立姿势中放松有助于缓解和消除紧张，倒立姿势有助于消除长期一来重力对人的压迫感。通过拉伸和活动脊椎，刺激脊髓流动，使这一部位的神经更好地传输信息。这将对整个人体产生积极影响，使身体充满活力，延缓衰老。同时，倒立姿势对面部组织地供血增多，能减少面部皱纹的产生。
从人体的能量水平来看，倒立姿势主要锻炼头部能量中心即顶轮，这个能量中心与脑内地松果体相联系，这个能量中心还被称为“第三只眼”，与人类更高级的意识形态相关。控制所有内分泌腺体的脑垂体腺也从倒立姿势中得到营养与刺激。肩立式、犁式和小桥式等倒立姿势集中对咽喉部位供血，为控制新称代谢的甲状腺提供营养。
三国时期华佗曾采用头朝下、脚朝上的静止体操--"倒立"强身治病 功效：
头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。这使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进入的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，预防动脉硬化；增进肤色的健康美；有助于防治脱发秃顶，防止听力衰退。内脏器官也获得极为需要的休息。也增强双肺，有助于防止和治愈感冒、咳嗽、扁桃腺炎和口中有味。刺激头皮，护发美发；保护视力。
头倒立式也使身体温暖，有助于消除便秘和治愈痔疮。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。倒立也是治打嗝的最好方法。
多少年来，在西方只要一提到"瑜伽"这个字眼，人们的眼前马上会浮现出一幅头倒立的画面来。尽管哈沙瑜伽的研究范围一向都包括了这里提到的众多体式，但每每引起非议的总是头倒立功。这是因为在一个对瑜伽理论一无所知的人的眼中，没有什么比故意头脚倒置的姿势更怪诞，更莫名其妙了。瑜伽学问的全部内容，以及瑜伽功所能提供的诸多奇妙的生理及心理方面的益处，往往会被这样几句话抹煞："瑜伽师么?哦，就是那些倒立着的家伙呀！真是群疯子！"很少有人会费心探询一下为什么几千年来印度教的法师们一直在谆谆教导
近几年来，瑜伽术在欧美国家引起了广泛的注意，瑜伽教学也在这些地区得到了大大的普及。各种体式--包括头倒立体式在内--的医疗价值使瑜伽术身价百倍，广得人心。人们发现将身体倒置几分钟益处颇大，且方便易行，效果可靠。我敢说如今每天都有成千上万的人在练这个功法。在报刊上、杂志上，我们可以看到越来越多的照片摄下了我们所熟悉的知名人士练头倒立功的镜头。
瑜伽学生一定会发现前面所学的肩倒立功和这个头倒立功之间显著的相似之处。肩倒立的体式在颈部几乎完全截断了血流(导致流入甲状腺内)，而头倒立体式则任凭血流畅通无阻地流入头部。由此而增加的营养，对大脑、头皮、头发、面色、视力及听觉，均可产生积极的影响。
许多瑜伽学生对于自己能否做到按照要求保持平衡姿势持保留态度。但这里所教的头倒立功采取分段学习、循序渐进的方法，学生可以根据各自的情况，随心所欲地练一定难度的头倒立姿势。从这个功法最基本的姿势同样可以获得很大的收益。不论年龄长幼，身体情况如何，只要能按照指令持之以恒地练功，你完全为你所表现出来的＂能力"惊喜不已。
1、头下置一小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十指交织握起两手，手臂着地，两手臂成正三角。
5、足尖轻轻蹬地，转移身体重心，使之均匀地落在头部和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。
6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。
1、2、3、4同简易式，只是开始做的时候选择一面墙，对墙而坐。
5、把两腿甩到墙上，保持稳定后，除了脚仍旧靠在墙上，腿和腹部都离开墙面，挺直身体，在此过程中，保持脖子不能歪。
6、尽可能的保持一定的时间，开始可能只有一分钟，慢慢的增加时间到10分钟或者更长。
7、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。
1、两腿跪地，臀部落在脚跟上，两掌故在大腿上。两手十指相交。身体向前弯腰，使头顶挨着地板，后脑勺正好紧靠交叉的手指，臂部相应抬起。
5、脊柱伸直近似与地而垂直。当感到更体平衡稳妥时，缓缓将膝部弯屈，将两脚从地上升起来，膝部仍弯着。把变屈的双膝尽量靠近胸部，呈现曲膝倒立姿势小心地将两腿渐渐伸直，可向后稍弯，放松脊柱。呼吸应做到均匀、缓慢、安静。保持这个姿势三十秒钟以上。 6、从头倒立姿势恢复到开始的准备姿势这一步至关重要。千万不可一下子倒下或突然收腿落地，马上站立起来。应该与倒立起来时同样缓慢落下。双手握拳，将左拳置于有拳之上（反之亦可），将前额靠放在上边的攀上。以这种跪姿怵息放松约三十秒钟，使周身血液循环回复正常。
注意： 由于做这个姿式时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）的人应该避免作头倒立练习。过去头部曾受过严重损伤的人在练此式之前应先向医生咨询。初学者可靠着墙壁来做，应小心颈椎受伤
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