十二时辰和人体经络时表

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凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 
　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 
 手太阴肺中焦起，下络大肠胃口行。上膈属肺从肺系，横出腋下循臑内， 心主之前下肘中。循臂内走骨上廉，既入寸口下鱼际，拇指内侧爪甲根。此经多气而少血，动生症病咳而喘。下气不续上留存，腹泄又扯痛之连。遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，  （锁窝既‘缺盆’ 也。）涉经身热汗亦出。 
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凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出； 
　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 
 
手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。 循指虎口上入腕，  两骨两筋中间行。  （肘内侧为尺骨，外侧为挠骨。）上肘循臂入臑外，  （腕上为‘臂’，臂上为‘肘’，）过髃前廉柱骨旁。  （肩解端）会此下入缺盆内，系肺下膈属大肠。支从缺盆入颈颊，斜下两侧下齿旁。左右环唇交人中，上挟鼻孔尽迎香。此经多气亦多血，从病生痛齿颈肿。口干鼽衄睛眦生，喉痹痛在肩前锁，大指次指动不应。” 

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足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安； 
　7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 
 足阳明胃鼻頞起，鼻外下循入上齿，挟口环唇交承浆，颐后大迎颊车里。耳前发际至额颅，”支从喉咙下缺盆。下膈属胃络脾宫，直者下乳夹脐行。支从胃口循腹内，下行直合气街冲。   （腹气之街乃‘气冲’ 也。）遂入髀关下膝膑，循胫至跗中趾通。支从中趾奔大趾，趾甲根边经乃尽。    （胃经穴止‘厉兑’）此经多气复多血。   （实取血络）寒生呵斥颜面黑，病恶忌见火与人，  闻击鼓动心惕惕。涉水胆战心易惊，闭户塞牖孤独处。（具有强刺激下的诸如火光，大水等类的反射，会激发心动过速。）实胜登高而弃衣，贲响腹胀甚骭厥，狂疟温邪汗亦出。鼽衄口唇涡泡胗，颈肿喉痹或水肿。膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗有肿疼。气盛热在胸腹前，有余消谷尿也黄。胃中寒虚腹胀壅，病虚身前胸腹寒。” 
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足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状； 
　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 
实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 
 
太阴脾足起大趾，循趾内廉白肉际，过核骨后内踝前，循胫内廉膝股里。股内前廉入腹中，属脾络胃上膈间。挟咽连舌散舌下，一支从胃注心宫。此经血少而气壮，动生病症舌本强。食入则呕胃脘胀，善噫嗳气呃逆长。得后排气快然衰，脾病身重举步难。瘕泄水闭及黄疸，心烦脘痛食难消。强立股膝内重举，不能卧兮气不合。” 

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手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气； 
　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。 
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。 
 

少阴起心布肺中，下膈直络小肠承。支者挟咽连目系，直者心系上肺腾。下腋循臑后廉出，太阴心主之后行。下肘循臂抵掌后，锐骨之端小指尽。此经多气而少血，动生症病咽痛干。目赤胁痛渴欲饮，臂臑内侧后廉痛。实热虚冷掌内争。” 
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手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火； 
　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 
 

手太阳经小肠脉，小指之端起少泽。循手上腕过踝中，上臂骨之肘内廉，走两筋间出臑后，出肩解兮绕肩胛，交肩之上入缺盆。直络心中循嗌咽，下膈抵胃属小肠。支从缺盆上颈颊，至目锐眦进耳中。支者别颊复上聉，抵鼻至于目内眦，络颧交足太阳接。此经少气而多血，嗌痛颔肿头难回，肩似拔兮臑似折，耳聋目黄肿颊间。动生症病为主液，循过经脉碍生痛。 

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足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒； 
　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 
虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。 
实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 

 
足太阳经膀胱脉，内眦始出上交巅。还出下项循肩膊，支从巅下进耳角，（此为下进不讲出入，旨在于与五俞经别之出入离合相分也。）直者从巅络脑间。挟眷抵腰循膂旋。络肾正属膀胱腑，一支贯臀入腘窝。另支从膊别贯胛，挟脊循髀合腘行，贯月耑出踝循京骨，小趾外侧至阴全。此经少气而多血，头痛脊痛腰如折，目似脱兮项如拔，腘如结兮月耑如裂，痔疟癫狂疾能生。鼽衄目黄泪亦出，囟项眦腰尻腘踹，循络沿脉痛涉彻。” 
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足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； 
　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。 
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
 
足肾经脉属少阴，小趾斜下奔足心。出于然谷循内踝，绕跟上月耑腘内寻。奔股后廉直贯脊，属肾正络膀胱深。直者从肾贯肝膈，入肺挟舌循喉咽。支者从肺络布心，内与布漫手厥阴。此经多气而少血，是动病饥不欲食，咳唾有血喝喝喘，目朚心悬坐起辄。（朚，音慌，huang ）善恐如人将捕之，咽肿舌干兼口热。上气心烦或心痛，黄疸肠癖及痿厥。脊股后廉内皆痛，嗜卧足下热痛彻。” 
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手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅； 
　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 
虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。 
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。 
 

厥阴手经心主标，下膈布系络三焦。起自胸中支出胁，腋下三寸行臑迢。太阴少阴中间走，循臂至肘两筋抄，行掌心从中指出，支从小指次指交。本经少气而多血，是动为病掌心热，肘臂挛急腋下肿，甚则箸满在胸胁。心中憺憺时大动，面赤目黄笑不歇。是主脉所生病也，掌热心烦心痛掣。 
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手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。 
　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。 
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。 

 
少阳手经三焦脉，起手小指次指间。循腕背上之两骨，贯肘循臑外上肩，交于足少阳之后，至缺盆布膻中传。散络心包而下膈，皆属三焦表里联。支从膻中缺盆出，上项至耳达角巅，以曲下颊而至拙，支从耳后入耳缘。” 
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足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露； 
　　中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 

 
“足少阳经胆之脉，起自两目锐眦端。上抵头角至耳后，循颈行手少阳前。至肩却出少阳后，入缺盆中支而分。耳后至耳耳前走，支别锐眦下大迎。合手少阳抵于拙，下至颊车下颈连。复合缺盆下胸膈，络肝属胆表里萦。循胁里向气街出，绕毛际入髀厌横。直从缺盆而下腋，循胸季肋过章门。下合髀厌髀阳外，出膝外廉外辅缘。下抵绝骨至外踝，循跗至小次趾间。支者别跗至大趾，循趾歧骨出其端。此经多气而少血，动生口苦常叹息。肋胁疼痛转侧难，足热面尘体无泽。头痛颔痛锐眦痛，缺盆肿痛亦肿胁。马刀侠瘿颈腋生，   （瘿，颈部肿瘤。）振寒汗出发疟疾。胸胁髀膝胫绝骨，外踝皆痛及诸节。” 
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凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑； 
　　中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。 
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。 
足厥阴肝经：“足肝厥阴，脉所终，大趾端起毛际丛。

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