十二时辰和人体经络时表

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凌晨3-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。 
  “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 
饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 
 手太阴肺中焦起,下络大肠胃口行。上膈属肺从肺系,横出腋下循臑内, 心主之前下肘中。循臂内走骨上廉,既入寸口下鱼际,拇指内侧爪甲根。此经多气而少血,动生症病咳而喘。下气不续上留存,腹泄又扯痛之连。遍布心胸闷而满,气虚亦痛尿赤频。外经症病寻经脉,臑臂内廉背生冷,锁窝内痛掌热生,  (锁窝既‘缺盆’ 也。)涉经身热汗亦出。 
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凌晨5-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出; 
  “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 
饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 
 
手阳明经大肠脉,起于食指内侧端。 循指虎口上入腕,  两骨两筋中间行。  (肘内侧为尺骨,外侧为挠骨。)上肘循臂入臑外,  (腕上为‘臂’,臂上为‘肘’,)过髃前廉柱骨旁。  (肩解端)会此下入缺盆内,系肺下膈属大肠。支从缺盆入颈颊,斜下两侧下齿旁。左右环唇交人中,上挟鼻孔尽迎香。此经多气亦多血,从病生痛齿颈肿。口干鼽衄睛眦生,喉痹痛在肩前锁,大指次指动不应。” 

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足阳明胃经 辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安; 
 7-9点这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘
 
 足阳明胃鼻頞起,鼻外下循入上齿,挟口环唇交承浆,颐后大迎颊车里。耳前发际至额颅,”支从喉咙下缺盆。下膈属胃络脾宫,直者下乳夹脐行。支从胃口循腹内,下行直合气街冲。   (腹气之街乃‘气冲’ 也。)遂入髀关下膝膑,循胫至跗中趾通。支从中趾奔大趾,趾甲根边经乃尽。    (胃经穴止‘厉兑’)此经多气复多血。   (实取血络)寒生呵斥颜面黑,病恶忌见火与人,  闻击鼓动心惕惕。涉水胆战心易惊,闭户塞牖孤独处。(具有强刺激下的诸如火光,大水等类的反射,会激发心动过速。)实胜登高而弃衣,贲响腹胀甚骭厥,狂疟温邪汗亦出。鼽衄口唇涡泡胗,颈肿喉痹或水肿。膺乳膝膑股伏兔,骭外足跗有肿疼。气盛热在胸腹前,有余消谷尿也黄。胃中寒虚腹胀壅,病虚身前胸腹寒。” 
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足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状; 
  “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。 
实症:脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 
 
太阴脾足起大趾,循趾内廉白肉际,过核骨后内踝前,循胫内廉膝股里。股内前廉入腹中,属脾络胃上膈间。挟咽连舌散舌下,一支从胃注心宫。此经血少而气壮,动生病症舌本强。食入则呕胃脘胀,善噫嗳气呃逆长。得后排气快然衰,脾病身重举步难。瘕泄水闭及黄疸,心烦脘痛食难消。强立股膝内重举,不能卧兮气不合。” 

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手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气; 
  “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会,但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。 
虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 
实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。 
 

少阴起心布肺中,下膈直络小肠承。支者挟咽连目系,直者心系上肺腾。下腋循臑后廉出,太阴心主之后行。下肘循臂抵掌后,锐骨之端小指尽。此经多气而少血,动生症病咽痛干。目赤胁痛渴欲饮,臂臑内侧后廉痛。实热虚冷掌内争。” 
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手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火; 
  小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 
 

手太阳经小肠脉,小指之端起少泽。循手上腕过踝中,上臂骨之肘内廉,走两筋间出臑后,出肩解兮绕肩胛,交肩之上入缺盆。直络心中循嗌咽,下膈抵胃属小肠。支从缺盆上颈颊,至目锐眦进耳中。支者别颊复上聉,抵鼻至于目内眦,络颧交足太阳接。此经少气而多血,嗌痛颔肿头难回,肩似拔兮臑似折,耳聋目黄肿颊间。动生症病为主液,循过经脉碍生痛。 

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足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒; 
  膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 
虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。 
实症;后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 

 
足太阳经膀胱脉,内眦始出上交巅。还出下项循肩膊,支从巅下进耳角,(此为下进不讲出入,旨在于与五俞经别之出入离合相分也。)直者从巅络脑间。挟眷抵腰循膂旋。络肾正属膀胱腑,一支贯臀入腘窝。另支从膊别贯胛,挟脊循髀合腘行,贯月耑出踝循京骨,小趾外侧至阴全。此经少气而多血,头痛脊痛腰如折,目似脱兮项如拔,腘如结兮月耑如裂,痔疟癫狂疾能生。鼽衄目黄泪亦出,囟项眦腰尻腘踹,循络沿脉痛涉彻。” 
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足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清; 
  “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。 
虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。 
实症:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
 
足肾经脉属少阴,小趾斜下奔足心。出于然谷循内踝,绕跟上月耑腘内寻。奔股后廉直贯脊,属肾正络膀胱深。直者从肾贯肝膈,入肺挟舌循喉咽。支者从肺络布心,内与布漫手厥阴。此经多气而少血,是动病饥不欲食,咳唾有血喝喝喘,目朚心悬坐起辄。(朚,音慌,huang )善恐如人将捕之,咽肿舌干兼口热。上气心烦或心痛,黄疸肠癖及痿厥。脊股后廉内皆痛,嗜卧足下热痛彻。” 
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手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅; 
  “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。 
虚症:大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。 
实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。 
 

厥阴手经心主标,下膈布系络三焦。起自胸中支出胁,腋下三寸行臑迢。太阴少阴中间走,循臂至肘两筋抄,行掌心从中指出,支从小指次指交。本经少气而多血,是动为病掌心热,肘臂挛急腋下肿,甚则箸满在胸胁。心中憺憺时大动,面赤目黄笑不歇。是主脉所生病也,掌热心烦心痛掣。 
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手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。 
  三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。 
虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。 
实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。 

 
少阳手经三焦脉,起手小指次指间。循腕背上之两骨,贯肘循臑外上肩,交于足少阳之后,至缺盆布膻中传。散络心包而下膈,皆属三焦表里联。支从膻中缺盆出,上项至耳达角巅,以曲下颊而至拙,支从耳后入耳缘。” 
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足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露; 
  中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 

 
“足少阳经胆之脉,起自两目锐眦端。上抵头角至耳后,循颈行手少阳前。至肩却出少阳后,入缺盆中支而分。耳后至耳耳前走,支别锐眦下大迎。合手少阳抵于拙,下至颊车下颈连。复合缺盆下胸膈,络肝属胆表里萦。循胁里向气街出,绕毛际入髀厌横。直从缺盆而下腋,循胸季肋过章门。下合髀厌髀阳外,出膝外廉外辅缘。下抵绝骨至外踝,循跗至小次趾间。支者别跗至大趾,循趾歧骨出其端。此经多气而少血,动生口苦常叹息。肋胁疼痛转侧难,足热面尘体无泽。头痛颔痛锐眦痛,缺盆肿痛亦肿胁。马刀侠瘿颈腋生,   (瘿,颈部肿瘤。)振寒汗出发疟疾。胸胁髀膝胫绝骨,外踝皆痛及诸节。” 
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凌晨1-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间,丑时肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑; 
  中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。 
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。 
饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。 
足厥阴肝经:“足肝厥阴,脉所终,大趾端起毛际丛。

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