飞雪养生系列 ----- 人体十大最佳时间
飞雪·养生
人体十大最佳时间 慕绒飞雪aiq 收集编辑------每天都有在更新中 ... .... ⒈刷牙的最佳时间 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 ⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ⒎散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 【医生建议】 晚上 10: 00 前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11 点 为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间 11-凌晨 1点, 肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3 点, 胆的排毒,亦同。 凌晨 3-5点, 肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制 废积物的排除。 凌晨 5-7点, 大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9 点, 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃, 在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯, 即使拖到9、10 点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点 为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度; 你不能控制他人, 但你可以掌控自己你不能预知明天, 但你可以利用今天;你不能样样胜利, 但你可以事事尽力。
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒊喝牛奶的最佳时间
⒌晒太阳的最佳时间
⒑锻炼的最佳时间
内脏器官工作时间:
文章评论
永不落伍
[ft=#0099cc,5,]坐个沙发吧,转了,感谢![/ft]
兴安岭
[ft=,2,]朋友空间很好,欣赏。转了几篇,谢谢。祝你开心快乐[em]e100[/em][/ft]
姑姥爷
GOOD!
爱乐
[ft=#ff00ff,6,][B]看了学习了,真好![url=http://b54.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=cc620e119502a299ed4306ff1f9e46e5cc03abc4385233c434f5c6bf40c3c32b33bc08d1506642cf0c4721344c302fe91b6e200c0eea0964bca6618178b0b3c4bdfd5f26aa891bc7e28d099ae10460b43a4d91ce&a=44&b=54][img]http://b54.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=cc620e119502a299ed4306ff1f9e46e5cc03abc4385233c434f5c6bf40c3c32b33bc08d1506642cf0c4721344c302fe91b6e200c0eea0964bca6618178b0b3c4bdfd5f26aa891bc7e28d099ae10460b43a4d91ce&a=44&b=54[/img][/url][/B][/ft]
关中大侠
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