【保健快餐】视个人健康状况能做哪些自查

保健快餐

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        【健康的身体是维持良好生活的基础，及时了解自己的健康状况，做好健康管理是每个人必学的一门功课。健康管理实际包括两个方面，一方面是自我管理，另一方面是专业机构管理。专家认为，由于生活方式的调整主要由个人把握，因此自我管理是健康管理中的一个重要部分。】

健康状况自查十个方面

       1 体温：正常体温为36度至37度，高于此为发烧，低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
       2 脉搏：成人脉搏每分钟60~100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
       3 呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，有胸闷、憋气感受，则为不正常，应就医。
       4 血压：成年人血压不超过140/80mmHg，老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg 时，不论有无症状均应服药。
       5 体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
       6 饮食：成年人每日主食食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
       7 排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
       8 排尿：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现，应就医。
       9 睡眠：成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
       10 精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛，否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
 
简便易行的自我检查方法 
       如何自我检查身体的健康状况，看似一个简单的问题，实际操作起来要复杂麻烦的多。在这里教大家一些简便易行的自我检查方法，但是，不能代替正常的医疗检查。经常进行自我检查，并辅助进行疏导理疗可使疾病消灭在萌芽状态。
       具体操作方法是：
 1. 用手掌心从远心端，即手脚开始单向抚摸，要慢，要感觉软组织是否异常？
 2. 软组织软硬度，以嘴唇为健康标准，如同鼻尖硬度为异常，如同额头硬度为病变。
 3. 用大拇指和食指捏各部位软组织，如颜色异常或出现癞蛤蟆状皮肤，就要注意啦，如大面积都有这种情况，就应马上到医院进行血液检查。
 4. 单脚直立，另一只脚前伸或后伸，不伸脚则要闭眼睛，站立5分钟。检查脑血管及脑组织有无异常。
 5. 脚尖上下活动，做小腿肌张力检查，如过于松弛，就应怀疑静脉血管和钙了。尽早到医院进行血液检查。
 6. 抱大腿压腹部，双腿单腿都压，要空腹。如腹中有疼痛感，就要消炎啦。常有疼痛感就应及早看医生。
 7. 用手摸脖子，肩膀，前胸感觉温度，软硬度。温差太大防止出现病便，并应及早看医生，一定要弄清原因。
 8. 手握空拳，全身敲打。力度要轻，速度要慢。如果内脏有疼痛感，切每次检查疼痛感都在同一部位，就应该看医生了。
 9. 观察小便颜色。检查小便收缩力是否干净，彻底。小便的速度。试验小便的高度，是否能高于外生殖器。
 10. 大便每天一次，是否成土堆状。颜色是否鲜黄。排便时间是否在5分钟以内。便后腹内是否有清空的感觉。
        一次检查不能下结论，应进行多次检查。
 
 如何自测心脏功能
       心脏是人体最优秀的劳模之一，它日夜不停地跳动着，为全身输送血液和营养。你想知道自己的心脏“累不累”吗？以下小方法，可以帮助我们简单地自测心脏功能。
       【身体前屈自测法】  请在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏(π1)；完成20次动作后立刻测一次脉搏(π2)；做完1分钟后，再测第3次脉搏(π3)。
       【计算公式】  (π1+π2+π3-200)/10=分数。
       【例如】  弯腰前π1为80次/分，弯腰20次之后测π2为100次/分，等1分钟后再测π3为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。
 【结果评价】   0—3分，说明心脏功能非常好；3—6分，心脏很好；6—9分，心脏一般；9—12分，心脏不太好；超过12分，最好马上
去医院检查。                                                                                                                                                  （收集整理/春风化雨）


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文章评论

陈华

朋友是个万事通的人[em]e179[/em]

陈华

[ft=#ff00ff,5,宋体] [M][B]温馨的留言洋溢着幸福的期待，美好的回味是凝聚着不褪的色彩，快乐的心情只因你的存在，深情的牵挂传递着不变的情怀。在你的温馨空间留下我的足迹，把真诚留在你的[em]e166[/em] ...[/B][/M] [/ft]

橄榄楠香

[ft=#ff0000,4,][em]e156[/em] [em]e179[/em] 每次来收获无尽、受益无穷[/ft]

橄榄楠香

[ft=#ff0000,4,]ぺ 一笔一画都是我的问侯[/ft][url=http://piccache4.soso.com/face/_9462617148184314169][ft=#d9d188,1,&quot][ft=,1,&quot][ft=#305e67,1,&quot][ft=,1,][ft=,1,][ft=,1,][ft=,2,][ft=,4,][img,70,59]http://piccache4.soso.com/face/_9462617148184314169[/img][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/url][ft=#ff0000,4,]一字一句都是我的祝福 づ[/ft]