真的能够延寿20年吗？只要坚持不懈，一定功不唐捐。

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

                

朋友们好！由于空间严重受限，花晨月夕新开通了两个微信公众平台，愿意加的朋友请加这下两个公众微信号【hcxy166______hcyx168——cndbm688】，日记直接发送到你的手机，微信的文章手机都能看到，每天乐于分享：人生格言，生活感悟，情感美文，养生之道等精彩文章，花晨在这里愿与您共同分享！微信公众号都是免费的，请放心关注，您只要搜索公众微信号或者扫描下面的【微信二维码】，就会显示【头像名字】,您只要【点击关注】就免费订阅OK，那里会有更多精彩等着你，让你随时随地都能看到日志，请朋友们点击关注吧，花晨月夕会在那里殷殷期盼朋友的到来..... 花晨月夕感谢您的支持与关注