最好的运动,徒步

个人日记

 


 
最好的运动,徒步


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    世界上最好的运动是什么?走路,世卫组织认定,走路是世界上最好的运动。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的血管体操;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

  一、增加记忆力
 

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

  二、打开经络
 

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就会少很多。

  三、疏通脉搏
 

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
 

 

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     、身心轻安 
 

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

  五、增强心脏功能 


不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。


  六、打通血管
 

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
 

  七、增强肌肉力量
 

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,还有强健腿力、足力、筋骨, 而且关节也灵活了。
 

  八、通畅血液循环
 

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
 
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九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然 就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性功能,很多疾病自然就治愈了。


  十、治愈三高
 

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了,步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
 

  十一、精神快乐
 

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖、血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没垃圾,气血通畅,人会愉快。
 

  十二、体型美丽
 

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮,因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美.
 

  十三、减少心肌梗塞
 

医学里讲,心肌梗塞主要气血通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
 
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  十四、增强肾功能
 

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病。步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
 

  十五
、大脑清晰
 

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了,灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

    十六
增强视力
 

看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
 

  十七
、延年益寿
 

生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

  十八、
益于大脑健康
 

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步运动更有益于心理健康!



来源/ 网络
 
              

文章评论

温顺的兔

散步,有益健康,你坚持了吗?[em]e100[/em] [em]e157[/em] [em]e157[/em]

温顺的兔

朋友是身边那份充实;是远隔千山万水却如潮的思念;是悠闲时最想见到的倩影,最忙碌时也不忘的牵挂。祝好友开心愉快![em]e160[/em] [em]e160[/em] [em]e177[/em] [em]e177[/em]

温顺的兔

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森林

带上美好的祝福,送上真诚的心愿,愿友事事如意,平安幸福!

森林

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晨曦

__╱开心有你 祝福有我.●─

晨曦

__╱开心有你 祝福有我.●─

森林

岁月,厚重了生命的精彩;時光,收录了美好的画卷;情谊,升华了美妙的人生;问候温暖了彼此的心田。愿你一切安好,幸福永远

森林

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