秦怡·跨越世纪的美丽---93岁美人不迟暮
个人日记
银幕上的她风华绝代；生活中的她慈祥淡定；她是我们心目中最美丽的母亲；她就是中国著名演员 、艺术家---秦怡
秦怡 原名秦德和。生于（1922.1.31——）女，上海人，祖籍高邮。生于上海的一个封建大家庭。
秦怡，中国著名演员、艺术家。2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖。2009年11月15日正值其演艺70周年之际，88岁高龄的她已经接拍了下一部作品。
新凤霞说：秦怡是中国演艺界最美丽的女人。
施瓦辛格说：秦怡是我崇拜的中国影星。
秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦！
根据秦怡老师自述的养生之道，六个方面成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽！
1、精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，但精神状态不能因为年龄增大而松弛下来；
如果体型不注意保持，衣服拖沓，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识也会越来越显得苍老。
从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;
60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
2、心态平衡是健康的基础
心态很重要，遇事要想得开；尤其是在磨难面前，否则就可能彻底被压垮。
我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，调动体内的积极因素，增强抵抗力，病魔就会被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
3、饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。
三控制是：控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃得清淡，最多吃八分饱。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油能起到帮助消化、预防便秘、减肥、防止皮肤老化的效果。
每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，用橄榄油，因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。
4、要学会动中取静
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张；
忙碌中我学会了动中取静，在紧张的活动之后，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;
做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
5、持之以恒地坚持锻炼
我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步；
外出办事时，距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。
健身方面，我总结出最适合自己的锻炼方法，不能随大流，要持之以恒。
以前住平房时，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
6、养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;
另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
文章评论
莹莹
[em]e120[/em]人比人气人哦，祝你越活越年轻
情的空间
太美了[em]e179[/em]
情的空间
文字无声哥有情，送条留言敬亲人， 不知妹妹想要啥，是想要心还要情。 文字无声哥有情，时刻牵挂心上人， 就送爱你两个字，这样留言行不行！ 祝周末快乐，愿心想事成！留言限制
爱的乐园
法律援助进万家，需要尽管去找它， 拨打一二三四八，你的困惑全解答。
爱的乐园
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常青树
周末好!夏天到了,祝这整个夏季里, 您的心情夏日的凉风般惬意、舒爽 您的事业如夏日的阳光蒸蒸日上!
情的空间
缘分是建立友谊的桥梁，互动是强化友谊的途径。关爱是发展友谊的条件，诚信是巩固友谊的关键。让我们把网络当作平台，让我们把缘分倍加珍惜。让我们把留言当作礼品，让我们把真爱献给朋友。衷心祝福我的朋友平安健康幸福快乐过好每一天！
吉祥（拒绝闲聊）
朋友，在人生的路上， 我用心体会拥有朋友的美好感受，也在用心品味朋友来访情谊关怀的温暖感觉， 吉祥从发自脏腑的感动，感谢，感恩，感慨！ 在漫漫人生路上，岁月如海，友情如歌！祝愿我的好友每天都过的开心！快乐！幸福！美满!
吉祥（拒绝闲聊）
生活是一首诗，朦胧、绚丽而又多彩； 生活是一支歌，清脆、委婉而又动听； 生活是一杯酒，辛辣、芳香又有深度； 生活是一场戏，曲折、生动又有内涵； 愿你的人生充满诗情画意、丰富多彩！
吉祥（拒绝闲聊）
朋友： 空间互访暖心房， 万语千言韵里藏。 四海架桥挥笔墨， 吟诗作画意千行。 只有经常的拜访，才是真正的惦记。 只有默默的祝福，才是浓浓的深情。 只有轻轻的问候，才是深深的思念。 只有偶然的相遇，和是永久的记忆。
情的空间
你是我永远的牵挂 好朋友时时挂牵.好伙伴天天想念， 好姐妹情同手足.好哥们肝胆相见。 祝你人生春风得意.愿你事业如虎添翼， 祝愿我爱的人开心.每一天幸福一辈子。
情的空间
你是我永远的牵挂 好朋友时时挂牵.好伙伴天天想念， 好姐妹情同手足.好哥们肝胆相见。 祝你人生春风得意.愿你事业如虎添翼， 祝愿我爱的人开心.每一天幸福一辈子。
情的空间
庆祝八一建军节题词 军人是钢铁炼成的，军队是英雄组成的， 军旗是鲜血染成的，军魂是无私铸成的。 我们都要热爱国防事业，向解放军学习！
情的空间
曾经我也是个兵.刚满十六投了军. 守边御敌二十载.甘愿卫国献青春. 曾经我也是个兵.祖国重托记在心. 吃苦流血不为啥.只因爱国也爱军.
情的空间
无悔的历程. 他满怀崇高理想.十六岁当兵杠枪. 守边御敌二十载.历尽了生死风霜. 为啥乐与苦作伴.唯有国家心中装. 当兵献身是天职.再苦再累也心甘.