═╬の晚上锻炼对吗？知道答案吓死你の╬═━
个人日记
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！” 晚上锻炼会越练越没劲 先讲两个案例吧 有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。 来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。” 他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。” “那你都什么时候运动呢？” “晚上啊！” 医师说，原因正在于此！ 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。 晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。 如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。 在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。 《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。 看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。 晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。 早起锻炼也要“必待日光” 《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。 常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。 医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！ 尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。 如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。 果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。 运动，让咱们跟着太阳走吧 亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。 晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。 医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
|
文章评论
健康快乐
美丽的空间，心灵的乐园，共同传递着友谊，让生命多一份感动，让心灵多一份陶醉，让我们在友情的路上快乐前行，祝:朋友你和你的家人幸福，快乐！
健康快乐
美丽的空间，心灵的乐园，共同传递着友谊，让生命多一份感动，让心灵多一份陶醉，让我们在友情的路上快乐前行，祝:朋友你和你的家人幸福，快乐！
健康快乐
美丽的空间，心灵的乐园，共同传递着友谊，让生命多一份感动，让心灵多一份陶醉，让我们在友情的路上快乐前行，祝:朋友你和你的家人幸福，快乐！
羊姐（自娱自乐空间）
[em]e337[/em]心为笔，[em]e337[/em]诚为墨，[em]e337[/em]在时光的扉页上，[em]e337[/em]留下友情的足迹，[em]e337[/em] 感知友情，[em]e337[/em]无言也温暖，[em]e337[/em]祝福依旧，[em]e337[/em]牵挂依然，[em]e337[/em]一切尽在不言中，[em]e337[/em]忙碌的日子，[em]e337[/em]好好照顾自己，[em]e337[/em]友情相伴，[em]e337[/em]一路温馨 ；[em]e337[/em]祝朋友开心快乐！[em]e163[/em][em]e160[/em][em]e100[/em]
飛飛{禁言中}
相遇就是美丽，相知就是情缘，友谊源源不断，快乐就在空间，轻轻的问候，在深深的祝福里， 愿你平安快乐幸福每一天! [em]e160[/em]
飛飛{禁言中}
相遇就是美丽，相知就是情缘，友谊源源不断，快乐就在空间，轻轻的问候，在深深的祝福里， 愿你平安快乐幸福每一天! [em]e160[/em]
琴
捧起一份惦念，刻成一世眷恋，
琴
相识只需一瞬间，牵念却会到永远，
琴
用清浅的文字，诉说友情的久远，
琴
愿无言的守候，醉守流年。真心感谢有你一路相伴！
琴
遥祝我的朋友永远幸福快乐！
健康快乐
淡淡心语※ [em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※写满真情※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※相惜友情※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※驻足心底※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※暖暖文字※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※深深镌刻※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※心系情牵※ [em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※温馨祝愿※[em]e258158[/em][em]e328157[/em][em]e258158[/em]※幸福永远！