20~35岁男人要吃好,每天补充足量的锌元素
这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季,如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。
保健地图:脸
25岁女人要护肤,坚持每天按15分钟三阴交
爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱,却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体,内心充满了愤怒、失望、怅惘……
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其实,三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产,可以帮助我们保持年轻,延缓衰老,保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指的宽度)。 |
每天晚上5 ~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进气血畅通,会面色红润,白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。
看看张曼玉和赵雅芝,现在脸都紧紧的,没有松垮下来,因为她们的饮食都很规律,脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳,经常在家办各种聚会,饮食无节制喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现。经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快地松弛。而经常按揉三阴交穴可以起到很好的健脾作用,但一定要坚持去做才有效果。
保健地图:骨
30岁前就应该开始补钙,少喝碳酸饮料多晒太阳
30岁是骨量的顶峰,30岁前的运动、补钙,决定了一生骨量的峰值;而30岁以后,则进入骨量的维持期;50岁之后,骨量则开始进入“流失期”。也就是说,要保持骨头的坚固,需要30岁前就开始打基础。
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医生提醒,经常喝碳酸饮料,会影响钙的吸收,最终导致骨质疏松,多数骨质疏松症病人,在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。无论有无症状,女性最好在45岁就开始定期去医院进行骨密度检查,了解骨密度变化。 |
那么,怎样补钙最合适?30岁之前,每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够,还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。
保健地图:肾
40过后要补肾,每天咽津就能补好肾
俗话说:“男怕伤肝女怕伤肾。”实际上,无论男女,肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精,无论是从父母身体得到的先天之精,还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精,还是五脏六腑的精华,全都储藏在肾。所以无论男女,在我们日常生活中,都要注意保养肾精。
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肾精最大的消耗就是性生活,房劳过度就会损失肾精,应当注意节制、节欲保精,这样就会使肾精充实,身体健康,也会使中老年人长寿而少疾病。现在很多年轻人经常进食大量海鲜,饮用大量啤酒,海鲜多数在江河入海口附近养殖,不仅存在污染问题、过敏问题,长期大量食用,肾脏负担日益严重,很容易发生肾功能减退、肾功能不全。现在教您一种咽津护肾法,非常简单,不需要花一分钱,只需要每天有这么几分钟的时间就够了,但需要长久坚持才能起到功效。唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西,所以古代的气功家都会舌舔上颚,每天早晨或者晚上叩齿百遍,促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候,不要咕嘟一口咽下去,而是要一口分三次咽,慢慢地一点一点把唾液咽下去。 |
保健地图:心
50岁后就该养心了,每天按按腋窝保护心脏
英国研究发现,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度,避免熬夜工作。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲,避免精神紧张、情绪波动诱发心绞痛。
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