腰间盘突出症的自我康复

个人日记

 
        腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
　　　（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内 


　（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内 




上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
　（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上 


　（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）：患腿伸直搁起



　　　严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

　　对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）

 
　　沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
　　提示：在锻炼遇困难时，可以直接联系010-58301635 贾大夫会给你指导！

文章评论

一粟

宝鼎现·回眸 回眸厉旅。念古国、旧同麻市。 望不断、万千难捋。 唯我泽东红旗义举。 雷声震、横扫乾坤净，驱蒋日如蚁。 惊世界、中华崛起。从此莺歌燕语。 改革开放辟新计。有小平、率征又始。 经济瞬间繁华丽。荡涤浮沉动天地。 民富裕、赞声晨光绮。 但沙泥混清里。 腐败来、贪官佞吏，百姓无端受挤。 届政习李新班，人众颂、神州乐指。 倡清风廉洁法规，肃钱权交易。 办实事、律严戒己。 灭螥蝿虎罴。 瞧今日、长舞霓裳，待等春风化雨

原始森林

妹妹，过年好。祝马年吉祥，阖家幸福，万事如意！[em]e163[/em] [em]e163[/em] [em]e163[/em]

曲叟

新春快乐 【新】辞旧岁享安康，【春】暖人间共甘甜。 【快】意人生需鞭策，【乐】将福禄送屏前。

一粟

七律·怀 红尘海市蜃中楼，几度沉思梦未休。 莺燕啼晨声娓娓，渔樵唱晚调悠悠。 青山不老嵘嵘立，绿水常清缓缓流。 风雨人生怀旧念，兰亭望月看天秋。

原始森林

来看望一下，挺想念的。祝一切安好。[em]e163[/em]

原始森林

又是一年金秋到，....妹妹可好？祝快乐，安康！[em]e163[/em]

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[QUOTE]引自：原始森林 于2013年11月11日 21时38分21秒发表的评论 问好妹妹。祝一切安好。[em]e163[/em][/QUOTE] @{uin:1838192605,nick:原始森林,who:1,auto:1}[em]e204[/em][em]e190[/em][em]e198[/em]了 i 1 j撼 m 9 3