專注覺照，留意呼吸（二，2）
个人日记
【大家通過梳理找到自己聚焦和专注地方向】1991年，巴菲特和比爾·盖茨被同時問到一個問題：您覺得您的人生中最寶貴的能力是什麼？他們給出了相同的答案：“focus”（专注）。
专注成就天才！所以:劉翔只是苦練跑步 ；劉謙只是苦練魔術；喬丹只是苦練籃球；李小龍只是苦練武術；邁克爾•傑克遜只是苦練跳舞……巴菲特每天像冠軍一樣去投資！
专注成就天才！所以:劉翔只是苦練跑步 ；劉謙只是苦練魔術；喬丹只是苦練籃球；李小龍只是苦練武術；邁克爾•傑克遜只是苦練跳舞……巴菲特每天像冠軍一樣去投資！
我是一個默默無聞，平凡的小人物，我每天專注的只是都在練習著覺照呼吸，並把呼吸應用到生活當中去。也許您會說，呼吸是每個人一生下來就都會的，這不太簡單了，還需要練嗎？
是的，以前我也狹隘的這樣認為。自從加入修身齊家羣，初步接觸了覺照呼吸，從當中得到的好處多不勝舉。而最起碼我的身體和心態比以前好多了，在這裡我要感謝明和師兄的無私分享和諄諄教導。
呼吸和我們身體的一切活動息息相關，以呼吸為工具，看好自己的心。呼吸能自然而且極為有效地防止心的散煥，它是心隨時隨地可以回歸的依靠之所。
時刻提醒自己如常生活中將呼吸融入其中。花時間在家務事的同時我把覺照呼吸也運用進去，竟然發現我心情是愉快的，動作是輕柔的，還可以哼著不成曲的輕快小調去做這些我之前覺得很煩惱的瑣事。
比如在做飯時，我學會了保持一顆平穩的心，隨順著一呼一吸，我念念分明的洗菜，切菜，洗米，下鍋，下油，炒菜……配合著呼吸的節奏，心情平靜，從容的把每一個步驟有條不絮的進行著，一點一點，一件一件地完成著。
剛開始學習呼吸，我端坐在椅子上，一隻手輕輕放在肚子上，吸氣時，感受著肚子慢慢鼓起來的……呼氣時，肚子慢慢地凹下去……幾個練習下來，就有一股氣從肚子徐徐往上升，接著喉嚨“嗝”的一聲……整個人頓時好像有種鬆垮的感覺。
不止如此，專注每天的覺照呼吸，伴隨我十幾年的渾圓的肚腩，也在一點一點的縮小。更神的是，現在上廁所每次都去的淋漓盡致，非常暢通！摸著日漸接近平坦的小腹，以前穿不下的摯愛牛仔褲也終於又在我身上呈現出來了，我可以像十幾年前的自己那樣穿著它瀟灑走一回了……
腳踏實地的實際修練與親身印證，把覺照呼吸深入到生活當中，透過實修的練習。困擾了我十幾年的失眠，也已經離我而去，消失得無影無蹤。十幾年失眠的痛，每個晚上都需要安眠藥才可以睡上幾個小時，而副作用就是第二天嘴裡整天都有一股難以言喻的苦的味道，還有對藥物的依賴。那種苦不堪言的感受已不復再來。
您不信？無妨，聽我跟您說來。因為長久的失眠，晚上睡覺對我來說真是一件苦差事。可以說我特別害怕夜晚的到來，夜晚于我而言就是無盡的黑夜里，眼睜睜的聽著耳邊鼾聲如雷，卻毫無半點睡意。
記得那天晚上，十點鐘，從沒有過的那麼早我就躺在牀上。按照，明和師兄所教授的方法，全身放鬆的平躺著，一隻手請放在肚子上，微閉上眼睛。隨順者呼吸，慢慢地，慢慢地，吸氣……呼氣……盡量什麼都不去想，只管眼前一呼一吸之間。漸漸的覺得整個人從沒有過的放鬆，幾乎連每一根神經都變得鬆鬆垮垮的。那一晚上奇跡的我不用服食安眠藥，竟然可以睡得那麼安穩，那麼深沉！
從此以後，我終於可以撇下那依賴已久的惱人心緒的藥物。現在，覺照呼吸是我每個晚上睡前都必做的功課， 它讓我找回本來就有的健康的睡眠和身心。專注覺照呼吸的好處，讓我頭腦清晰，時時充滿著喜悅，更集中精神的去學習。
“眉心鬆，展慧中，臉微笑，心從容”！這是上天給我何等的恩賜，何樂而不為呢？
看過一個故事：
波蘭有一個叫瑪妮雅的小姑娘，學習非常專心。不管周圍怎麼吵鬧，都分散不了她的注意力。
一次，瑪妮雅在做功課，她姐姐和同學在她面前唱歌、跳舞做遊戲。但是瑪妮雅就像沒看到一樣，依然專心做著功課。
是的，以前我也狹隘的這樣認為。自從加入修身齊家羣，初步接觸了覺照呼吸，從當中得到的好處多不勝舉。而最起碼我的身體和心態比以前好多了，在這裡我要感謝明和師兄的無私分享和諄諄教導。
呼吸和我們身體的一切活動息息相關，以呼吸為工具，看好自己的心。呼吸能自然而且極為有效地防止心的散煥，它是心隨時隨地可以回歸的依靠之所。
時刻提醒自己如常生活中將呼吸融入其中。花時間在家務事的同時我把覺照呼吸也運用進去，竟然發現我心情是愉快的，動作是輕柔的，還可以哼著不成曲的輕快小調去做這些我之前覺得很煩惱的瑣事。
比如在做飯時，我學會了保持一顆平穩的心，隨順著一呼一吸，我念念分明的洗菜，切菜，洗米，下鍋，下油，炒菜……配合著呼吸的節奏，心情平靜，從容的把每一個步驟有條不絮的進行著，一點一點，一件一件地完成著。
剛開始學習呼吸，我端坐在椅子上，一隻手輕輕放在肚子上，吸氣時，感受著肚子慢慢鼓起來的……呼氣時，肚子慢慢地凹下去……幾個練習下來，就有一股氣從肚子徐徐往上升，接著喉嚨“嗝”的一聲……整個人頓時好像有種鬆垮的感覺。
不止如此，專注每天的覺照呼吸，伴隨我十幾年的渾圓的肚腩，也在一點一點的縮小。更神的是，現在上廁所每次都去的淋漓盡致，非常暢通！摸著日漸接近平坦的小腹，以前穿不下的摯愛牛仔褲也終於又在我身上呈現出來了，我可以像十幾年前的自己那樣穿著它瀟灑走一回了……
腳踏實地的實際修練與親身印證，把覺照呼吸深入到生活當中，透過實修的練習。困擾了我十幾年的失眠，也已經離我而去，消失得無影無蹤。十幾年失眠的痛，每個晚上都需要安眠藥才可以睡上幾個小時，而副作用就是第二天嘴裡整天都有一股難以言喻的苦的味道，還有對藥物的依賴。那種苦不堪言的感受已不復再來。
您不信？無妨，聽我跟您說來。因為長久的失眠，晚上睡覺對我來說真是一件苦差事。可以說我特別害怕夜晚的到來，夜晚于我而言就是無盡的黑夜里，眼睜睜的聽著耳邊鼾聲如雷，卻毫無半點睡意。
記得那天晚上，十點鐘，從沒有過的那麼早我就躺在牀上。按照，明和師兄所教授的方法，全身放鬆的平躺著，一隻手請放在肚子上，微閉上眼睛。隨順者呼吸，慢慢地，慢慢地，吸氣……呼氣……盡量什麼都不去想，只管眼前一呼一吸之間。漸漸的覺得整個人從沒有過的放鬆，幾乎連每一根神經都變得鬆鬆垮垮的。那一晚上奇跡的我不用服食安眠藥，竟然可以睡得那麼安穩，那麼深沉！
從此以後，我終於可以撇下那依賴已久的惱人心緒的藥物。現在，覺照呼吸是我每個晚上睡前都必做的功課， 它讓我找回本來就有的健康的睡眠和身心。專注覺照呼吸的好處，讓我頭腦清晰，時時充滿著喜悅，更集中精神的去學習。
“眉心鬆，展慧中，臉微笑，心從容”！這是上天給我何等的恩賜，何樂而不為呢？
看過一個故事：
波蘭有一個叫瑪妮雅的小姑娘，學習非常專心。不管周圍怎麼吵鬧，都分散不了她的注意力。
一次，瑪妮雅在做功課，她姐姐和同學在她面前唱歌、跳舞做遊戲。但是瑪妮雅就像沒看到一樣，依然專心做著功課。
姐姐和同學都想試探她一下。悄悄的在她身後搭起幾張椅子，這樣只要瑪妮雅一動的話，椅子就會倒下去。可是時間一點一點過去，瑪妮雅讀完了一本書後，那椅子仍然豎在那裡一動不動。
從此姐姐和同學都不再逗她了，瑪妮雅長大以後，成為一個偉大的科學家。她就是居里夫人。
從此姐姐和同學都不再逗她了，瑪妮雅長大以後，成為一個偉大的科學家。她就是居里夫人。
偉人名人做事情都俱足專注，何況乎我們？
您也和我一起來進行覺照呼吸吧！吸氣時，了了分明覺知自己在吸氣；呼氣時，了了分明覺知自己在呼氣。一呼一吸之間，讓這個人平靜下來 ，覺察發生在身上的一切。慢慢體會，收穫驚喜，收穫健康的身心！
您也和我一起來進行覺照呼吸吧！吸氣時，了了分明覺知自己在吸氣；呼氣時，了了分明覺知自己在呼氣。一呼一吸之間，讓這個人平靜下來 ，覺察發生在身上的一切。慢慢體會，收穫驚喜，收穫健康的身心！
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文章评论
太行渔夫灬
水莲～口袋蜜
觉照呼吸您真的感受的好好，像你学习
小六一心
我也向你学习觉照呼吸
释然
觉照呼吸![em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em]
明和-襄阳
又一位实践者，真心赞叹！[em]e179[/em][em]e160[/em]
玉见花开
你好
暖暖
专注和觉照最简单但最实用，从姐姐的文章里更得到了证实啊
蓝色宁静
学习学习了。巧玲姐觉照呼吸感悟如此深刻，这是姐姐用心去做去实践后从而感悟出这么多美妙心得。觉照呼吸魅力和价值一一体现在此文中。 感恩姐姐的分享[em]e258397[/em]
木樨
姐姐的文章平实亲切，娓娓道来，虽是平淡小事，却也动人心弦。学习了！
慎独
非常棒！在呼吸中保持觉照是一种有趣而富有灵性的体验，两年前养成的这个习惯，现在受益非常多，起码感觉距离自己的潜意识深处更近一点了，安住当下，停滞思维，唤醒意识，随时回归本心，去体验一个开悟清明的世界。感恩认识姐姐[em]e163[/em][em]e163[/em]
珠海~发仔记（椰子哥）
和师兄同房那么多天都没领略到那么专注，请原谅我的无心！我看师兄，队长，转转们的坐姿，腰板都是竖直的，而我的是卷缩的，我还详细的问过队长他就是说一呼一吸慢慢练就会通气脉，通了自然腰板就直了，甚至有啥病痛都通过呼吸来清除，真神了
珠海~发仔记（椰子哥）
枉我骑行那么多天都没专注用心呼吸[em]e103[/em]
微笑
我的注意力老是分散，像您学习！我都不会在网上写文章、连排版都不会！
琪琪—佛珠
加入齐家这么久都没有好好领悟呼吸的魔力，惭愧啊[em]e127[/em]
芸羲
姐姐真棒～把觉照呼吸实践得如此淋漓尽致～[em]e163[/em]