步行的惊人效果

心灵小憩


 

步行的惊人效果 - 老排长 - 老排长(6660409)

1、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 
        2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。 
        3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。 
        4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 
        5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。 
        7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。 
        8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 
        9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 
       10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。 
       11、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
       12、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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文章评论

偶然 (休息)

书一纸情缘 念友而安! [url=http://soso3.gtimg.cn/sosopic_f/0/5359061805518489798/0][img,167,2]http://soso3.gtimg.cn/sosopic_f/0/5359061805518489798/0?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]周末快乐 !

幸福在指间

让阳光为你深深地祝福;让月光为你默默地祈祷;让星光载我美好的心愿:祝你们健康快乐、一切如意......幸福在指间

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偶然 (休息)

& 空间让我们没有距离 友谊让我们彼此祝福 祝友快乐幸福.....⌒_⌒

偶然 (休息)

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祝福在风里,问候在字里;思念在心里,相会空间里;荧屏两相望,网络传友情;缘分情为重,今生共珍惜!祝友永远开心快乐......

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霞伴彩云飞

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偶然 (休息)

┾ ◆ 寄一份冬天的祝福. 愿快樂永远陪伴你◆┾┈