梧桐

            自古以来，在人们的思想意识领域，一直认为生命在于运动，这种意识也在一直指导着人类的行为，合理的运动也的确在优化着人类的健康，这是不容否认的事实。那么，为什么本人还要提出“生命在于静止”的观点那？因为，任何真理都不是绝对的！这是出自哲学层面的思考。在数学领域，绝对不是一个孤立的“运动”的质点就能在笛卡尔坐标系中描述出符合各种方程的直线、曲线、立体图形！在思想意识领域，如果我们用换位思考的方法，敢于站在“运动”的对面，用“静止”的观点去重新审视如何获得健康，或许你会有意外的、无以言表的、精彩的收获！

     一）导致人体生病的内在机制

     我们生活在富含氧气的空气中，细胞经呼吸获取氧，其中，98%的氧与细胞器内的葡萄糖和脂肪相结合，转化为能量，满足细胞活动的需要。另外，2%的氧则转化成自由基（带有一个负电荷的氧原子).自由基具有高度的氧化性能，它们极不稳定，活性极高，它们攻击细胞膜、线粒体，与膜中的不饱和酸反应，造成脂质过氧化增强。脂质过氧化产物又可分解为更多的自由基，引起自由基的连锁反应。这样，膜结构的完整性受到严重破坏，引起肌肉、肝细胞、线粒体、DNA、RNA等的广泛损伤，从而引起各种疾病，诸如炎症、癌症（各种肿瘤）、扩张性心脏病、老年性白内障、老年痴呆症、哮喘、帕金森等疾患，故自由基是人体疾病、衰老、和死亡的直接参与者和制造者。

     二）什么是自由基及自由基的形成

       1)从专业角度讲，自由基，化学上也称为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。由于，电子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，因此，自由基就到处夺取其它物质的一个电子，使自己形成稳定的物质。在化学中，这种现象称为“氧化”（失去电子的称为还原）。我们生命体主要遇到的是氧自由基。例如：超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化碳和一氧化碳自由基，统称为活性氧。体内活性氧自由基有一定的功能，如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为，导致人体正常细胞的破坏，从而引起各种疾病。

       2）通俗地讲，自由基是生命有机体进行新陈代谢过程中的副产品。也就是说，生命体（人）要活着，就要吃饭、喝水、吸收氧气，这些物质进入体内后，要完成一系列的生物化学反应过程，反应后的产品用以供应和满足生命体细胞活动的需要。此过程中有两种副产品生成：粪便、尿液及其它杂质，这些会随排泄系统排出体外，另一种副产品就是自由基，它是不能排除体外的,就留在了体内，去完成上述的一系列生物化学反应过程，从而对生命体造成了种种的伤害。

     三）自由基的数量和哪些因素有关

       1）和年龄成正比。

        在其它条件相同的情况下，年龄越大，生成的自由基的数量越高，生病的几率也就越多。这是不言而喻的事实；

       2）和心跳次数成正比。每分钟心跳次数越多，自由基的生成量就越多，越容易生病，病的也就越重。如：心动过快的心脏病的病人死亡率远远高于心跳次数少的心脏病的病人；

       3）和呼吸次数成正比。每分钟呼吸次数越多，自由基的生成量就越多，越容易形成疾病，比如：哮喘，当然，这也是一种恶性循环。

       4）和运动量成正比。运动量越大，体内形成的自由基数量越多，对身体的伤害越大。从统计规律看，运动员很少有长寿的。

     四）控制和减少自由基的数量 ，还给自己一个健康的生命

     不言而喻，每个年龄段的人都希望自己长寿，当然，这种长寿首先要以健康为基础。既然我们知道了生病的机理原则上是自由基所致，又知道了和自由基数量有关的因素，那么，我们就要学会控制自由基产生的数量，使自由基对人体伤害达到最小值。怎么做？第一条是不行了，因为年龄不可能逆转，长生不老也是对自然的一种反动。那我们就先从以下三条做起：减少心跳次数、减少呼吸次数、控制运动量，如何做到？那就是“静”！    

     每天给自己一个“静”的时间，早上、晚上各半个小时，或坐、或卧均可。静的时候闭目，全身放松，松静自然。

     坐式：最好坐在椅子上，后背不要靠在椅子上，双手自然、放松地搭在膝盖上；

     椅子的高度：使自己的大腿和小腿弯曲成大约直角，保持24节脊柱成一条直线（直立，不要弯曲）；

     时间：随意，但最好不要低于20分钟；

     想什么：顺其自然！有想法不控制，无想法（可能就几秒钟）不追求。人生在世，柴米油盐酱醋茶、吃喝拉撒睡、工作的压力···能不想吗？想好事，不想坏事！想你一生中最使你开心的那些事，时间长了，无意中可能瞬间就进入了“空”，大脑一片空白，什么也没有了，最佳状态！但不要追求！

     卧：就是躺在床上，侧卧，最好倒向左侧。有人会说：那会压迫心脏，否！导向左侧有利于血液流向心脏部位，反而有利于心脏机能的恢复。一只手轻轻地放在自己的腮下，另一只手轻轻地搭在自己的大腿上，松静自然！一般情况下身体略好的人不用卧式，但在睡眠时利用这种姿势入静、入睡，促进睡眠，更好地利用睡眠时间（有的人浪费睡眠时间），会使睡眠达到事半功倍的效果！其它如坐式。无论哪种方式，重要的是思想上要进入“静”态！

     坚持到一定时间后，你就会发现：当你入静时：

                       心跳慢了···甚至没有了心跳···

                       呼吸慢了···甚至没有了呼吸···进入了胎息，胎儿的呼吸···

                       肺部的呼吸停止了，用皮肤呼吸···

                       虽然没有跑步，身体会感到发热···很热··很热···

                       身体的气机开始发动了：

                       细胞的潜在功能开发了···活力增强了···

                       机体的免疫功能、再生机能增强了···

                       随着时间的推移，身体会在不知不觉中康健了！

     因为，我们通过“静”：

                       使心跳次数达到了最少，

                       呼吸次数达到了最少，

                       运动量达到了最小，

     由此而取得了自由基生成量最少的效果！

     自由基少了，对机体的伤害少了，机体获得了新的生命力，那就是健康！

     这时，年龄大就不再是困扰了，因为，任何年龄段的人，都可以通过上述的训练减少体内的自由基，减少自由基对机体的伤害，去获得新的生命力！我们战胜了年龄大的困扰！也就是说，后三个问题的解决，第一个问题也就迎刃而解了！

     五）庆祝胜利，迎接新生命的呼唤

     非常幸运：我用这种方式训练了自己20多年！战胜了一场大病，使我从死亡线上重返人间！

     非常幸运：当我今年从美国返回大陆时，正好赶上学校对全校教职员工进行秋季体检，上万人的体检，检查结果出来了：各项指标全部正常的只有我一个人！我忽然想起是谁（于丹？）说过的一句话：“什么是标准？当你从医院里出来时，检查的各项指标都正常就是标准！”，我实实在在地感受到了这句话的深刻含义！很多人问我是如何保养的，一时，我无言以对！几句话说得清吗？笑笑！校医院的医生、朋友要我请客，客是要请的，但得安排合适的时间，我的乱事实在是太多了，在我返美前都要处理完！

     终于把这篇文章写完了，写这篇文章很难，因为我要避开很多难懂的专业术语和理论上的论述，用最大众化的语言去阐述一个即深奥又简单的理念，这个理念是对传统理念的一种叛逆，只有把这种叛逆的理念纳入到科学的框架（进入了人们所能接受的常规认识）才会被人们所接受！

     在这里非常高兴和好友们共同探讨如何健康自己的身体，如何延续自己的生命，提高自己的生存质量和生命的质量！不妨一试！贵在坚持！真的需要明白了：一切都是身外之物，只有生命属于自己！只有健康是最宝贵的财富！

     一切都是相对的，切忌走向机械唯物论！当我大病痊愈后，我又坚持了“动静”结合、以“静”为主的自我训练方法！每天早上我会在每圈800米的跑道上慢跑四圈，吃完早点半小时后，静坐1~2个小时。晚上11点~1点（子时）静坐两个小时。动和静的感觉是完全不一样的！这里有很多“不可说”的内容，唯一可奉告的就是“静”重新给了我新的生命，这就是我从“静”中得到的最大的收获！

     新的生命的呼唤：生命在于静止！你可以不动，但绝不可以不静！

     勇敢地去迎接她吧！新生命的呼唤！