陽光式的小幸福

睡觉是门大学问

  如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。 睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。

  早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

  不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

  下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。

细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

  大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。

  孩子吃不下饭的原因可能有几种：

  一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下；

  二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。

公筷母匙——小讲究，大益处

  别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。

  从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。家中是最应该使用公筷母匙的地方。

吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！

  满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的食物才能确保不伤身。

  冰冷饮料导致肥胖是从损害心脏开始！！

夏天吃冰有讲究

  ●规则一：身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。

  ●规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或冰块。

饮食陷阱——美味只是错觉？

  认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。

   ●饮料：最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。

  ●可乐：成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。

  ●奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。

  ●瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择100％的纯果汁。

  ●餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。

喷嚏秘密——真的有人想你？

  注意日常的保温，不让寒气侵入身体，才是减少打喷嚏的方法。

  特别是在炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短袖、短裤，那么寒气会从大腿和上臂的皮肤侵入身体，再进入胆经和胃经。年轻人气血较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。

 　除了这个原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等生活习惯，也可能在经络里堆积寒气。身体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原因。

小心情绪——生气是暗藏的疾病

  大多数心理问题的形成都在幼儿时期，幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。

  胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。

视力保健——护眼其实不难

  每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。

  家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。

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