【养生】菠萝皮能护胃，七种果蔬皮帮助男人抗癌

健康养生

 饮食营养是人体预防疾病的重要因素，但果蔬皮也能预防疾病的发生，这就有点奇怪了。生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康。
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　　猕猴桃皮能抗癌
　　
　　猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还能对付葡萄球菌和大肠杆菌。
　　
　　怎么吃？将猕猴桃连皮榨汁，过滤后饮用。
　　
　　菠萝皮能护胃
　　
　　菠萝皮（除去外面刺手的部分）除了富含食物纤维和维生素C之外，菠萝皮中的菠萝蛋白酶可以分解食物，清除消化道内的死亡组织，具有护胃抗癌的功效，此外菠萝皮中菠萝蛋白酶的含量是果肉的两倍。
　　
　　怎么吃？将菠萝去除外皮刺手部分后，连皮榨汁，过滤后饮用。
　　
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　　香蕉皮能护眼
　　
　　香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解抑郁症。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。
　　
　　怎么吃？将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用。
　　
　　柑橘类果皮能降胆固醇
　　
　　橙皮和橘子皮富含“超级类黄酮”，该物质可有效降低坏胆固醇，而不会降低好胆固醇。美国研究发现，柑橘类水果果皮中的抗氧化剂含量是果汁的20倍。另外，此类水果富含果胶有助于降低胆固醇，帮助平衡肠道有益菌。
　　
　　怎么吃？将柑橘皮晒干研成粉末，与奶酪、蛋糕等一起食用。或者将此类水果连皮榨汁，过滤后饮用。
　　
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　　南瓜皮抗癌护心
　　
　　南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。
　　
　　怎么吃？距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。
　　
　　土豆皮是“营养库”
　　
　　大多数人都知道土豆皮有益健康，但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C一天需求量的一半。
　　
　　怎么吃？土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。
　　
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　　大蒜皮抗衰老护心脏
　　
　　大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂。去除大蒜皮的时候，其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费。
　　
　　怎么吃？在整个新鲜大蒜头上淋橄榄油，然后放入烤箱中，与烤制食品同烤同吃。
　　
　　身体健康是人类关心的最大问题，尤其是男士，平时比较忙碌，累积的压力比较大，所以身体就容易出现各种各样的问题，所以切记多吃些上面的食物，随时保护好自己的身体。
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点亮☆星空～微信dlxk238

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