晚上跳广场舞等于慢性自杀
晚上进行跳广场舞一类的运动等于慢性自杀。因为晚上是脏腑阳
气收藏的时候，剧烈运动使阳气洩漏，对身体造成透支，严 重的还
会 早逝，原因就在于此，值得我们重视。
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气
从中医的角度来讲，白天是我们人体阳气升发的时候，这个时候
如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”
不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们
人体阳气休息的时候如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是
在伤害我们人体的阳气。
所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要
太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过
早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。
传统养生认为睡觉是第一大补
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲
惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要？那
就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精
蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至
1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了
胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症，表现为：
惕惕不安，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。
傍晚仍然做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴
气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要安静下来，
可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒服。
1.影响睡眠,晚上运动后造成大脑兴奋,睡眠易被推迟,夜间易做梦
2.从上体健康来看,身体已经较劳累,影响身体机能与抵抗能力
晚间锻炼”又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体
锻炼方式。晚间锻炼活动量不能过大，人体在下午4：00到7：00之间体
内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所
以，专家提倡傍晚锻炼要适量，要注意运动强度，否则强度过高会使交感
神经兴奋，使阳气不能得到休息妨碍入睡。对身体不易。
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