“笑疗”八大好处个人日记

“笑疗”八大好处

个人日记

笑疗是我国传统疗法之一，早在唐朝，名医孙思邈就指出：“长乐寿自高”。在清代医书中也记载过一个典型病例：有一巡按因精神抑郁病体沉重，药治不愈，后请名医叶天士约其看病，叶天士开玩笑说：“尔乃有经不调矣“，巡按闻言哈哈大笑，病痛减轻。这位巡按从中悟出笑的益处，便找乐欢笑，渐渐病体自愈。

　　近年，随着医学理念的转变，人们更加认识到社会心理因素在致病与治病中的重要性，笑对人体的身心作用也已得到了世界医学界的认可并积极推行，如美国不仅兴起了“笑疗”，而且美国成立了“笑的联盟”，日本建立了“笑的天地“。

　　总之，笑疗已成为当今世界的一个新的疗法。英国著名化学家法拉第，晚年时经常头痛，曾四处求医，遍寻良方，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整日忙于研究、阅读，几无空闲，精神极度紧张，遂开了一张处方，上面写了这样一名话，“一个丑角进城，胜过一打医生“。聪明的法拉第从这句谚语中得到了启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演和幽默独自，每每使法拉第笑得前俯后仰。笑过之后，精神为之一振，全身极为轻松。不久，他的头痛病竟不治而愈了。

　　“笑疗”适用于疾病康复过程中，也是慢性疾病如冠心病、高血压、糖尿病等稳定期的一种辅助疗法。对于精神心理障碍患者如焦虑、抑郁者来说，“笑疗”的作用更是药物不可完全替代的。据研究者对笑能治病机理的探讨，认为笑疗的关健在于讽动患者的积极情绪，由此促进机体的代谢功能，增强机体活动和提高防病抗病能力，达到减轻疾病和促进康复之目的。

　　首先，笑能使肌肉松弛，利于消除疲劳；

　　其次，笑能通过神经反射，使大脑皮层活动增强，有助于消除紧张、抑郁等不良情绪，改善睡眠和精神状态；

　　再次，笑还能改善呼吸、循环、消化系统的功能状态，使其活动协调，可预防及减轻疾病的发生与发展。

　　总之，笑是一剂不必花钱的“良药”，是一种可行且有效的疗法，且取之不尽，用之不竭。故无论是健康人还是有病之人，都应学会调整好自己的心态，从笑中获益。

“笑疗”八大好处

一大笑能激活人体快乐基因减少压力荷尔蒙

心理学家弗洛伊德说，笑是肌体自发地表达其受到压抑的冲动的一种生理方式，它会释放累积的紧张情绪。欧文加利福尼亚大学的一个研究小组指出，仅是对开心或好笑事情的期待就可以提高内啡肽和其他引起愉悦和放松感的激素的水平，以减少压力激素的产生。预先得到消息的人立刻开始出现生理变化。他们的皮质醇（一种压力激素）水平降了39%，肾上腺素水平下降了70%，而使人感觉愉悦的激素内啡呔增加了29%，生长激素对免疫系统非常有益。” 测试表明，笑的好处远远不止于健身。1997年对48位心脏病患者的研究令人惊奇地证实了笑的治疗效果。研究者将患者们分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有两人。

二笑能促进脑下垂体产生天然麻醉剂抑制疼痛

科学家研究：在人们欢笑的时候，体内便会产生一些微妙的变化，使体内内啡肽含量增多。内啡肽是存在于人脑和神经组织的一种生化物质，这种物质有类似吗啡的功能，具有镇痛与欣快的作用。哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。经常笑对呼吸道和消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得肠道癌。笑对偏头疼，后背痛，关节炎都有镇痛效果。

三笑能增强人体免疫力活化正常细胞战胜癌症

国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测，发现病人在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。日本学者发现，经常微笑，体内抗癌细胞——杀伤癌细胞的活力会明显增强，开怀大笑更是如此。癌症患者如果看漫画和喜剧表演，被称为NK细胞的免疫细胞将会增加。先天性过敏性皮炎的患者看完外国的喜剧电影后，皮肤的溃烂程度减轻了。欢笑与健康流派的创立者、医学专家鲁文劳罗和米尔萨曼诺说：“通过使用欢笑疗法，我们看到了因患癌症而接受化疗者、抑郁症，恐怖症、糖尿病和关节炎以及其他患有免疫系统疾病的患者病症有了明显的改善。”专家们指出，笑系统使体内化学物质的新陈代谢保持适当平衡，这种平衡对疼痛、炎症、情绪和衰老起作用。对许多癌症患者的试验表明：笑能增加正常细胞的数量，而正常细胞能摧毁病菌和痛细胞。

四笑能强化人体释放胰岛素降低血糖值

笑实验表明，人在笑时胰岛素会增加，有利于降低血糖值的蛋白质比平常要多得多。筑波大学临床医学系教授庄司进一指出：“快乐的心情，能够使大脑中的一种遗传基因开始工作，从而改变整个身体的生理状态。” “每天饭后看30分钟幽默录像，也能够控制血糖值。”基因学家村上和雄，是日本国际科学促进基金会主席。为了研究笑能治病的原理，他选择喜剧演员作为合作伙伴，并希望通过进一步研究把喜剧演员的俏皮话变成有效而低成本的治疗方法。村上和日本一家娱乐公司合作，于３年前进行了第一次实验。在为期两天的实验中，工作人员先给糖尿病患者安排了一场枯燥的大学讲座，然后让他们观看一出由最出色的喜剧演员表演的喜剧，他们因此开怀大笑。实验结果表明，患者笑过之后，其血糖水平比听完让人昏昏欲睡的讲座之后要低。

五笑是灵丹妙药刺激肾上腺素分泌激活基因

笑是最好的药，但这一说法从来没有得到过证明。日本科学家正在破解笑的秘密。他断定，笑能刺激血液循环系统和刺激肾上腺素的分泌，可以使更多的血液流向大脑，笑能激活人类基因。村上说：笑能对基因产生刺激作用。在他看来，尽管人们通常认为基因是永久不变的，但事实上很多基因都处于休眠状态或者没有积极制造蛋白质，通过某种形式的刺激可以把它们唤醒。他通过最近一次实验，找出了至少23种能被激活的基因。其中18种与免疫反应、信号转换和细胞周期有关，另外5种的作用尚未查明。

六笑是和谐运动大笑1分钟相当放松45分钟

笑能促进血液循环和腹肌收缩。弗赖伊教授指出，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。德国研究人员指出，大笑一分钟就相当于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25％左右，可缓解脑疲劳。笑的时候，很轻松地眯起眼睛效果最好。他说，事实上大笑时身体会有肋组肌肉在抽动，是一种非常健康和有益的运动。从医学角度上看，一个人大笑时，肩膀会耸动，胸膛摇摆，横隔膜震荡，甚至会令人抽搐，血压要上升。血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统会增强。

七笑能按摩人类内脏器官有助于安眠

心理学家安娜`卡塔利娜`韦曼说，笑是一种发泄，是释放紧张的一种良好方法。笑是心理物理学方面的一种运动，因为人笑的时候，按摩了器官，增加了膈膜、胸腔和肺部的运动。此外，笑还有助于与安眠，因为笑带来的疲劳（有益的）在睡梦中可以自然消失。

八笑能使人们忘掉焦虑烦恼治疗抑郁症

精神病专家们说，笑能防止紧张情绪的产生并使人产生美好的感情，甚至勉强的笑也会使很多病人的身体状况得到改善。美国加州圣巴巴拉的精神治疗医生古哈特讲到她的一个忧虑成性的女病人。有一天，古哈特叫那个女人把自己所忧虑的事情列成一个“心思单”，那个单子很长。“现在你把所有的心事一桩一桩念出来，”古哈特吩咐她说，“但是，每念完一桩，必须：‘嘻嘻’一声。”那病人皱皱眉头，不过还是照办了。使她大感惊异的是，她竟然憋不住吃吃地笑了起来。然后，她醒悟到自己的忧虑实在都很愚蠢可笑，不禁大笑了一阵———这是她好久以来初次的大笑。奇怪的是大笑之后，她的病也好起来了。

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忘忧草