“三盘秘诀，24法”的太极拳实战诀窍 （转）
个人日记
上盘八法：棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠
（1）棚：拳谱云：“棚在手臂”，“棚在撑”，棚指由里向外的力量，此为太极拳的基本功夫，在拳架、推手、散手运用中，棚劲无处不在处处在，无时不有时时有。棚劲贯串于所有招式的全过程。
（2）捋：拳谱云：“捋在掌中”，“捋要轻”，捋有顺对方来势轻带指引，使其在不知不觉中落入陷坑中之意。顺势借力，引进落空，顺手牵羊，四两拨千斤。
（3）挤：“挤在手背”，“挤在身臂”，“挤要横”，挤有逼迫中抢位之意，使对方失去平衡而栽跌。在挤法中应处处体现螺旋力，使对方之接触点遇着螺旋即被分旋，身不由已而后跌。
（4）按：“按在中攻”，“按在腰攻”，“按要攻”，“打人须贴近，手到身要拥”。按法在形式上虽表现为以手推按，但仍贯穿以全身之整劲。特别是身要拥，腰要攻，气沉丹田，形成了一个周身的完整劲，沉着冷静，且有撑拔之意。诀曰：“根节切，稍节发，中节齐到生妙法”。使其脚跟离地而腾空跌出。
（5）采：“采在十指”，“采要实”，采即抓拿擒制对方。诀曰：“采在十指要抓牢，其妙就在把拧中”。采拿法即反关节法，使对方之关节超过必要限度而产生剧痛，全身僵滞，欲动不能，身不由己。重者分筋错骨，扯裂肌肉关节，诚如拳谱所云：“直中求曲采法精”。
（6）列：“列在两肱”，“列要惊”，“ 来势凶猛列手破”，列时先松后静，如杠杆之撬动，迅猛如闪电，完全是反关节之打法，且主要针对肘关节。其效果可使对方手臂立折，抖断无疑。
（7）肘：“肘在屈使”，“肘要冲”，“肘打随时任意行”，“远用手，近用肘”，“宁挨一拳，不挨一肘”，肘是打击要害部位，如肋下、窝内、捣心、顶心、背心、脑后肘等。
（8）靠：“靠肩背胸”，“靠在肩胸”，“靠要崩”，“远拳、近肘、贴身靠”。靠人的特点是短促有力，靠整体劲的撞靠压砸结合才更具效果。
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