免疫力最差的10种人
个人日记
导读：我们身边似乎总有一类人，体质较弱，三天两头生病，其实，这未必仅与体质有关。美国 《预防》 杂志总结出免疫力最差的 10 种人。
友谊是增强免疫力的一味 “良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过 6 个的人抵抗感冒病毒的能力提高 4 倍。
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡 7~8 小时的人，每天只睡 4 小时的人，血液里的流感抗体只有前者的 50%。
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
有车一族越来越多，大约 25 %的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长 2 倍。专家称，每天进行 30 分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有 3000 名非吸烟人员死于肺癌， 30 万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
同时，根据美国《预防》杂志的报道，研究显示有 10 种方法，可以捍卫人体的免疫系统，使其发挥出最佳的功能。预防疾病最好的方法是增强免疫力。
睡眠不良可以使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠， T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过一定要睡 8 小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动 30~45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过 1 小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。